萩往還最終日（５/４）に
日に焼けた後が
今頃になって
皮が剥けてきましたぁ
ただいま脱皮中 ( ´艸｀)
きょうは水曜日
帰宅後河川敷へＧＯ
防府付近
(17:00現在)
・気温 25.5℃
・風向 西
・風速 5 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 10分
そうは言っても
まだまだ左足は本調子ではないので
ウォーキングからスタート
1）１１：４６
そしてお散歩ｒｕｎ
2）７：１６
3）６：５５
4）６：４４
最後４００㍍だけ
６分００秒/ｋにあげて
走ってみたぁ 三 (/ ^^)/
5）６：３６
４００㍍だけなら
このペースでも
違和感なく走れますわ
＜今日のワークアウト＞
距離・・５キロ
時間・・３９分
平均ペース・・７分５２秒/ｋ（７．６㌔/ｈ）
帰りは帰宅ウォーク
５００㍍、５分４９秒（１１分３５秒/ｋペース）
土曜日は、もう少し走れるようになってるかな
日に焼けた後が
今頃になって
皮が剥けてきましたぁ
ただいま脱皮中 ( ´艸｀)
きょうは水曜日
帰宅後河川敷へＧＯ
防府付近
(17:00現在)
・気温 25.5℃
・風向 西
・風速 5 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 10分
そうは言っても
まだまだ左足は本調子ではないので
ウォーキングからスタート
1）１１：４６
そしてお散歩ｒｕｎ
2）７：１６
3）６：５５
4）６：４４
最後４００㍍だけ
６分００秒/ｋにあげて
走ってみたぁ 三 (/ ^^)/
5）６：３６
４００㍍だけなら
このペースでも
違和感なく走れますわ
＜今日のワークアウト＞
距離・・５キロ
時間・・３９分
平均ペース・・７分５２秒/ｋ（７．６㌔/ｈ）
帰りは帰宅ウォーク
５００㍍、５分４９秒（１１分３５秒/ｋペース）
土曜日は、もう少し走れるようになってるかな