ロード７８２日目～坂道練習

山用品買いにいってたので


この時間にアップ


今朝もロードにいってきましたぁ

百名山は「朝日岳」


この山からは「鳥海山」や「月山」が観えるんだよねぇ



この２座



秋のシルバーウィークの登山ツアーにくみこまれております


マラソンとかぶらないことを願うのみじゃわ


放送終了後


ロードにＧｏ　

防府付近
(07:00現在)
・気温　 3.5℃
・風向　 北東
・風速　 3 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照　 0分


きょうは坂道練習のため


萩往還道の防府・勝坂へ


1）６：４６
2）６：１６
3）６：０１

ここからは上り坂


4）６：３５
5）６：４７

ここでＵターン


全力で下っていきます


6）４：０９

今までにない速さのスピードと風にびっくりじゃったけど


ブレーキかけずに駆け下りれましたぁ　

7）４：５７

ギアをおとして残りの１㌔を下り坂ｒｕｎ

8）５：３８

フラットになったとこでギアをおとします

9）５：４０

10）６：２６

ゆっくり帰宅ｒｕｎ

＜今日のワークアウト＞

距離・・９．６㌔
時間・・５６分
平均ペース・・５：５５/ｋ（１０．１㌔/ｈ）


２００㌔まであと１０．２㌔となりました