今朝は早朝は雨が静かにふっていたので
やむまで待機
おかげで、２度寝、３度寝ができましたわ
７：３０よりゆっくり身体をほぐしたあと
ロードにＧｏ
防府付近
(08:30現在)
・気温 3.1℃
・風向 無風
・風速 0 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 10分
雨は上がっていたけど曇り空のままでした
1）6：39
2）6：49
3）6：16
河川敷から市街地へ
4）6：31
３０分経過
5）6：27
防府のコースに合流
最近のロードはずっとココ
6）5：54
きのう、山歩きしたおかげかしら
足は軽かったわぁ o(〃＾▽＾〃)o
7）5：51
8）6：01
9）5：59
６０分経過
10）5：57
11）5：48
自衛隊正門前で折り返し～
12）6：17
13）6：06
14）6：12
９０分経過
残り１/３になったので
少し早いかなと思ったけど、ギアチェンジしてみました
15）5：41
16）5：32
17）5：47
18）5：31
19）5：54
１２０分経過
20）5：51
＜今日のワークアウト＞
距離・・２０㌔
時間・・２時間０１分
平均ペース・・６分０４秒/ｋ（９．８㌔/ｈ）
ギアチェンジ後は
やっぱりしんどかったぁ
そして今日のロードで月間距離が１００㌔突破
＜月間ワークアウト＞
距離・・１０１．７㌔
時間・・１３時間
平均ペース・・７分４０秒/ｋ（７．８㌔/ｈ）
１０㌔大会まであと２０日
フル大会まであと２７日
週末は、北九州マラソン試走に参加予定です
まいぞうさん、よろしくです
そしてきょうで
ブログをはじめて７年目に突入しましたぁ o(〃＾▽＾〃)o
辞める理由がないので、継続します
これからも、よろしくです
やむまで待機
おかげで、２度寝、３度寝ができましたわ
７：３０よりゆっくり身体をほぐしたあと
ロードにＧｏ
防府付近
(08:30現在)
・気温 3.1℃
・風向 無風
・風速 0 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 10分
雨は上がっていたけど曇り空のままでした
1）6：39
2）6：49
3）6：16
河川敷から市街地へ
4）6：31
３０分経過
5）6：27
防府のコースに合流
最近のロードはずっとココ
6）5：54
きのう、山歩きしたおかげかしら
足は軽かったわぁ o(〃＾▽＾〃)o
7）5：51
8）6：01
9）5：59
６０分経過
10）5：57
11）5：48
自衛隊正門前で折り返し～
12）6：17
13）6：06
14）6：12
９０分経過
残り１/３になったので
少し早いかなと思ったけど、ギアチェンジしてみました
15）5：41
16）5：32
17）5：47
18）5：31
19）5：54
１２０分経過
20）5：51
＜今日のワークアウト＞
距離・・２０㌔
時間・・２時間０１分
平均ペース・・６分０４秒/ｋ（９．８㌔/ｈ）
ギアチェンジ後は
やっぱりしんどかったぁ
そして今日のロードで月間距離が１００㌔突破
＜月間ワークアウト＞
距離・・１０１．７㌔
時間・・１３時間
平均ペース・・７分４０秒/ｋ（７．８㌔/ｈ）
１０㌔大会まであと２０日
フル大会まであと２７日
週末は、北九州マラソン試走に参加予定です
まいぞうさん、よろしくです
そしてきょうで
ブログをはじめて７年目に突入しましたぁ o(〃＾▽＾〃)o
辞める理由がないので、継続します
これからも、よろしくです