おはよす 
きょうは、朝から予告通り雨じゃったので
World Cup２０１４の３位決定戦
オランダ 対 ブラジルの放送が４時３０分からあったので
早めの朝ごはん食べながらテレビ観戦
そのうち雨足は強くなり
防災メールが入ってくる始末・・・
『13日4時48分発表
【防府市】大雨警報(浸水害) 洪水警報を発表
山口県では、１３日朝まで低い土地の浸水や河川の増水に警戒してください』
時々雷もなっていたからびびったぁ
試合の方は・・・
はい、ご存知の通りだす
本来のブラジルの動きは全くみれず
ゴールに対する闘争心が消えてしまったような感じさえしてしまったわ
まさか、完封負けとは・・・
試合が後半になるにつれ雨足が弱くなってきたので
ストレッチしながら観戦
そして７時
放送が終わる頃に、雨あがりましたぁ
7/13(日)
07:30
影なし
07:40影なし
07:50影なし
08:00影なし
08:10影なし
08:20影なし
１時間予報も豪雨の予報はないみたいなので
携帯ポンチョをポーチにいれて
スタート
防府付近
(07:20現在)
・気温 21.3℃
・風向 北東
・風速 1 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
上空は、雨雲がまだまだしっかり残っていたおかげで
この時間でも暑くなかったわ
1）７分０１秒
2）７分０７秒
今日は坂道練習のため
萩往還道の一部である「勝坂」へ
3）６分１１秒
坂道の側を流れる小さな川の水が増水して溢れておりましたわ
4）６分５８秒
5）７分４２秒
坂を２キロほど登って、坂の中腹地点に来たところで折り返し～
転ばないように駆けおりていきますよ～
6）４分５９秒
久しぶりの５分切りのrun
１キロのラップ音が鳴ったとこで折り返し～
登り坂のおかわりrun
６．８キロ地点
本日の最高標高地点
１７０㍍を通過
7）７分３８秒
ラップ音と共に折り返し～
そして下り坂ダッシュ～
8）４分５５秒
再び５分切りのrun
あとは自宅までゆっくりペースを落としながらの帰宅run
9）５分５０秒
10）６分２５秒
11）７分２９秒
12）６分３５秒
＜今日のデータ＞
距離・・１１．７キロ
時間・・１時間１７分
平均ペース・・６分３５秒
＜７/１～７/１３＞
距離・・７５．９キロ
時間・・１１時間３７分
平均ペース・・９分１０秒（６．５キロ/ｈ）
十種ヶ峰登山マラソンまで
あと４２日
きょうは、朝から予告通り雨じゃったので
World Cup２０１４の３位決定戦
オランダ 対 ブラジルの放送が４時３０分からあったので
早めの朝ごはん食べながらテレビ観戦
そのうち雨足は強くなり
防災メールが入ってくる始末・・・
『13日4時48分発表
【防府市】大雨警報(浸水害) 洪水警報を発表
山口県では、１３日朝まで低い土地の浸水や河川の増水に警戒してください』
時々雷もなっていたからびびったぁ
試合の方は・・・
はい、ご存知の通りだす
本来のブラジルの動きは全くみれず
ゴールに対する闘争心が消えてしまったような感じさえしてしまったわ
まさか、完封負けとは・・・
試合が後半になるにつれ雨足が弱くなってきたので
ストレッチしながら観戦
そして７時
放送が終わる頃に、雨あがりましたぁ
7/13(日)
07:30
影なし07:40
影なし07:50
影なし08:00
影なし08:10
影なし08:20
影なし１時間予報も豪雨の予報はないみたいなので
携帯ポンチョをポーチにいれて
スタート
防府付近
(07:20現在)
・気温 21.3℃
・風向 北東
・風速 1 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
上空は、雨雲がまだまだしっかり残っていたおかげで
この時間でも暑くなかったわ
1）７分０１秒
2）７分０７秒
今日は坂道練習のため
萩往還道の一部である「勝坂」へ
3）６分１１秒
坂道の側を流れる小さな川の水が増水して溢れておりましたわ
4）６分５８秒
5）７分４２秒
坂を２キロほど登って、坂の中腹地点に来たところで折り返し～
転ばないように駆けおりていきますよ～
6）４分５９秒
久しぶりの５分切りのrun
１キロのラップ音が鳴ったとこで折り返し～
登り坂のおかわりrun
６．８キロ地点
本日の最高標高地点
１７０㍍を通過
7）７分３８秒
ラップ音と共に折り返し～
そして下り坂ダッシュ～
8）４分５５秒
再び５分切りのrun
あとは自宅までゆっくりペースを落としながらの帰宅run
9）５分５０秒
10）６分２５秒
11）７分２９秒
12）６分３５秒
＜今日のデータ＞
距離・・１１．７キロ
時間・・１時間１７分
平均ペース・・６分３５秒
＜７/１～７/１３＞
距離・・７５．９キロ
時間・・１１時間３７分
平均ペース・・９分１０秒（６．５キロ/ｈ）
十種ヶ峰登山マラソンまで
あと４２日