おはよす 
きょうは「しまなみ１００キロ」
すでにスタートしちょりますね
参加されているランナーのみなさん
完走目指してがんばれ～
きょうは土曜日
今日も４時に目が覚めたので
早朝ロードにGO
防府付近
(04:50現在)
・気温 20.3℃
・風向 無風
・風速 0 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
５時頃の河川敷の画
日の出直後なので
遠くに見える山も光がさしてて
綺麗じゃったわぁ :*:・(￣∀￣)・:*:
あ、そうそう今週は５日に
７キロほどシャワーランをしましたよ
アップするのを忘れてたけど
６/１の１６キロのトレランの
筋肉疲労は
思いのほかすごく
走ってもキロ７分が精一杯の状態でしたわ
そして今日のロードは・・・
1）７分３２秒
2）６分３６秒
3）６分４１秒
4）６分３５秒
5）６分３８秒
6）６分１２秒
7）６分３５秒
8）６分３９秒
9）６分１９秒
10）６分２２秒
11）６分０８秒
＜今日のデータ＞
距離・・１１キロ
時間・・１時間１２分
平均ペース・・６分３４秒（９．１キロ/ｈ）
お散歩runペースを脱出
ジョグペースで走れるまでに快復です
いつもの河川敷は
出店の準備がされておりました
今夜はホタル祭だす
＜今週のデータ＞
距離・・３９キロ
時間・・５時間３２分
平均ペース・・８分４８秒（７．０キロ/ｈ）
今月末は
「萩往還道」を走る夏合宿
楽しみじゃわぁ (*゜▽゜ノノ゛☆
きょうは「しまなみ１００キロ」
すでにスタートしちょりますね
参加されているランナーのみなさん
完走目指してがんばれ～
きょうは土曜日
今日も４時に目が覚めたので
早朝ロードにGO
防府付近
(04:50現在)
・気温 20.3℃
・風向 無風
・風速 0 m/s
・降水量 0.0 mm
・日照 0分
５時頃の河川敷の画
日の出直後なので
遠くに見える山も光がさしてて
綺麗じゃったわぁ :*:・(￣∀￣)・:*:
あ、そうそう今週は５日に
７キロほどシャワーランをしましたよ
アップするのを忘れてたけど
６/１の１６キロのトレランの
筋肉疲労は
思いのほかすごく
走ってもキロ７分が精一杯の状態でしたわ
そして今日のロードは・・・
1）７分３２秒
2）６分３６秒
3）６分４１秒
4）６分３５秒
5）６分３８秒
6）６分１２秒
7）６分３５秒
8）６分３９秒
9）６分１９秒
10）６分２２秒
11）６分０８秒
＜今日のデータ＞
距離・・１１キロ
時間・・１時間１２分
平均ペース・・６分３４秒（９．１キロ/ｈ）
お散歩runペースを脱出
ジョグペースで走れるまでに快復です
いつもの河川敷は
出店の準備がされておりました
今夜はホタル祭だす
＜今週のデータ＞
距離・・３９キロ
時間・・５時間３２分
平均ペース・・８分４８秒（７．０キロ/ｈ）
今月末は
「萩往還道」を走る夏合宿
楽しみじゃわぁ (*゜▽゜ノノ゛☆