おはようです 
今日の山口県防府市は
10月29日(土)
09時
19℃
12時 22℃
15時
20℃ 1mm
18時 19℃ 1mm
昼から雨予報
しかぁし
空はどんより曇り空
こりゃ雨の時間早くなりそうじゃわぁってことで
朝６時半
morning runに
行ってきやしたぁ
コースはいつものサイクリングロード
１５キロの予定でスタート
Lap1)６分３６秒
2）６分２５秒
3）６分４１秒
4）６分３４秒
5）６分４４秒
ゆっくりのrunのため
５キロを３３分で通過
Lap6)６分３８秒
7）６分３７秒
8）６分３３秒
この辺りで
２車線の車道を挟んだ反対側の歩道から
おじいさんが「おはよう」ってあいさつしてくれやした (^O^)/
あいさつには、あいさつでこたえやす
「おはようございます」
ゆっくりペースじゃから、このくらいは反応できますよん
Lap9)６分２３秒
10）６分２２秒
１０キロを１時間５分で通過
イーブンでまだまだいきますよん
La11)６分１６秒
ありゃ、ペースあがってしもうたわぁ
でもあえて下げることもせず
このままいきましたん
La12)６分１６秒
13）６分２１秒
14）６分２０秒
15）６分１８秒
１５キロを１時間３７分で通過
Lap16)６分１６秒
＜今日のデータ＞
走行距離・・・１５．２１キロ
走行時間・・・１時間３８分２７秒
平均ペース・・・６分２８秒（９．３キロ /h）
消費カロリー・・・８５８キロ
今週の週間走行距離は
４日休んだこともあって
３２．７４キロと少なめ～
１０月の月間走行距離は
１９２．４６キロとなりやした
そして
下関海響マラソンまで
あと７日となりやしたぁ
去年はじめて挑んだ下関の５キロごとのラップは
計測ポイント スプリット ラップ
Start 00:02:11
5km 00:33:19 0:31:08
10km 01:02:42 0:29:23
15km 01:33:42 0:31:00
20km 02:06:01 0:32:19
25km 02:41:17 0:35:16
30km 03:21:27 0:40:10
35km 04:03:22 0:41:55
40km 04:45:02 0:41:40
Finish 05:03:34 0:18:32
後半のウォーキング
少しでも
減らして
走っていられますように
ロードからかえってきて
ピグ庭園に出没中に
タカちゃんがきてくれやした
２人で地味に決起集会開きやした
２５キロをすぎての
リハビリ学生のマッサージエリア
そのあとの素麺のエイド
３０キロ付近の長いトンネル
いろいろ場所をイメージしながらのピグトーク
鳴いても笑ってもあと８日
がんばろうねぇ
今日の山口県防府市は
10月29日(土)
09時
19℃12時
22℃15時
20℃ 1mm18時
19℃ 1mm昼から雨予報
しかぁし
空はどんより曇り空
こりゃ雨の時間早くなりそうじゃわぁってことで
朝６時半
morning runに
行ってきやしたぁ
コースはいつものサイクリングロード
１５キロの予定でスタート
Lap1)６分３６秒
2）６分２５秒
3）６分４１秒
4）６分３４秒
5）６分４４秒
ゆっくりのrunのため
５キロを３３分で通過
Lap6)６分３８秒
7）６分３７秒
8）６分３３秒
この辺りで
２車線の車道を挟んだ反対側の歩道から
おじいさんが「おはよう」ってあいさつしてくれやした (^O^)/
あいさつには、あいさつでこたえやす
「おはようございます」
ゆっくりペースじゃから、このくらいは反応できますよん
Lap9)６分２３秒
10）６分２２秒
１０キロを１時間５分で通過
イーブンでまだまだいきますよん
La11)６分１６秒
ありゃ、ペースあがってしもうたわぁ
でもあえて下げることもせず
このままいきましたん
La12)６分１６秒
13）６分２１秒
14）６分２０秒
15）６分１８秒
１５キロを１時間３７分で通過
Lap16)６分１６秒
＜今日のデータ＞
走行距離・・・１５．２１キロ
走行時間・・・１時間３８分２７秒
平均ペース・・・６分２８秒（９．３キロ /h）
消費カロリー・・・８５８キロ
今週の週間走行距離は
４日休んだこともあって
３２．７４キロと少なめ～
１０月の月間走行距離は
１９２．４６キロとなりやした
そして
下関海響マラソンまで
あと７日となりやしたぁ
去年はじめて挑んだ下関の５キロごとのラップは
計測ポイント スプリット ラップ
Start 00:02:11
5km 00:33:19 0:31:08
10km 01:02:42 0:29:23
15km 01:33:42 0:31:00
20km 02:06:01 0:32:19
25km 02:41:17 0:35:16
30km 03:21:27 0:40:10
35km 04:03:22 0:41:55
40km 04:45:02 0:41:40
Finish 05:03:34 0:18:32
後半のウォーキング
少しでも
減らして
走っていられますように
ロードからかえってきて
ピグ庭園に出没中に
タカちゃんがきてくれやした
２人で地味に決起集会開きやした
２５キロをすぎての
リハビリ学生のマッサージエリア
そのあとの素麺のエイド
３０キロ付近の長いトンネル
いろいろ場所をイメージしながらのピグトーク
鳴いても笑ってもあと８日
がんばろうねぇ