『早上がりの水曜日』

オレンジマッサージ治療院

オレンジマッサージ治療院ではノー残業デーとして

毎月第1、第3水曜日は18時閉店となっております。

普段22:00閉店と遅くなりがちなのでスタッフのリフレッシュを考えてこの日は18:00までに終わるようにしています

6月の第一水曜日は水道橋に関節調整の個人指導を受けに行ってきました。

17:00に仕事を終えたのですが昼ご飯を食べておらず早上がりの日は自分へのご褒美にステーキを食べようと思いました

個人指導は18:00。当院の電動自転車で行こうと思いルート検索すると水道橋まで自転車で25分。

急げば20分かからないのでステーキを食べられると判断　以前にスタッフと行ったことのある秋葉原の「ヒーローズ」というステーキ屋さんに寄る事にしました

ヒーローズに17:30前に到着して水道橋までのルートを検索したら7分だったので急いで食べれば充分間に合うと、、思ったのですがステーキのボリュームを甘く見てました💦

欲張ってステーキとハンバーグのセット　笑

咀嚼し過ぎてアゴが疲れました🥩

一応食べ始める前にもしかしたらちょっと遅れるかもとLINEしておいたのですが、10分くらい遅れて到着先生ごめんなさい。

2時間個人指導を受けて今度は三ノ輪のボクシングジムに寄って汗をかいてから帰宅。

いっぱい食べた分動いて消費しないと🥩

いつもよりほんの数時間早いだけですがこの時間は大事だなぁと思います

リフレッシュしたら翌日からまた頑張ろう💪

『ダイエット経過』1ヵ月ちょっと

オレンジマッサージ治療院

3年ほど前に体脂肪率15%を切っていたのに最近油断していたらあっという間に21%オーバー

思い当たるフシはいっぱいあります

瞬間的に頑張ってもリバウンドすると思うので継続できるように生活習慣を見直す事にしました。

1.朝、昼をしっかり食べて夜ご飯を食べない

2.週3時間くらいの運動をする

この二つを習慣にすれば自然と健康的な身体になると信じて約40日ほど経ちました。

運動の内容は40分の朝ランを週2回。ボクシングジムで30分程度の運動を週1〜2回。サーキットの腹筋と腕立て伏せを毎日15分。

文章にすると運動量多いように感じますがボクシングは楽しいし30分くらいでダク汗がかけます　朝ランは土手沿いを走るのですが気分が晴れる感じがします

昼ごはんをできるだけ16時くらいの遅めに食べるようにしていますが夜ご飯を食べない方が体調が良い感じがします

そんなこんなで40日ほど経過した現在

体重マイナス5kg

体脂肪率は21.4%から16.3%まで下がりました

目標体脂肪率は15%を切る事

頑張るぞ〜

今朝朝ランしてたら、、、土手で亀🐢を見つけました良いことありそう。

『5月最終日とスカイツリー』

オレンジマッサージ治療院

GWと三社祭があって一年で1、2を争う繁忙期の5月も最終日になりました。

オレンジマッサージは常勤スタッフ１名が怪我で5月丸々お休みになってしまった事もあり慌ただしい1か月でした

ようやく6月1日から復帰してくれるので出勤したら撫でくりまわしてあげようと思っております

5月22日はスカイツリーの誕生日でした

馬道店のオープンが2012年4月ですがスカイツリーは2012年5月。12周年　干支が一周しました　

スカイツリーは浅草の風景として完全に定着しました🗼

私は今でもスカイツリーを観るとテンションが上がります

皆様どんな5月をお過ごしだったでしょうか？

6月もたくさん良い事があるように祈っております