去年の３月末からダイエットを始めて
10ヶ月が経ちましたー
なんだかんだで、大きなリバウンドも無く
続いていることに自分を褒めてあげよう
先月末の報告はこちら↓
さてさて、直近の１か月の推移がこちら
緑が体重、青が体脂肪です
スタート時から
ほぼ −１２kg 前後をキープ
年末からお正月にかけては、
義実家でご馳走三昧だった上に
体重も３日ほど計れてなかったので
グラフは急上昇
その後、緩やかに体重も落ちてきたけど
後半にまた上昇
でもまぁ、平均的にみればキープってことで
ここ一ヶ月くらいに食べたモノたち
左上:10倍サイズのキャラメルコーン
右上:すき家のチキンカレー
左中:ローソンスイーツ各種❤
右中:お正月の一人で食べたケーキたち
左下:ニュータンタンメン
右下:ランチ会の煮込みハンバーグ
写真には撮ってないけど
焼肉の食べ放題にも行ったし〜
韓国料理のランチコースも食べに行ったり
ミスドのドーナツ食べてみたり
いろんな美味しいものを食べました
実はね、12月から
というものをやっていたんですよ
１日のうち、16時間は食べないで
残りの８時間は何を食べても良いというもの
人間の身体は、空腹時間が長いほうが
不調が改善されるらしい
詳しいことはリンクや本をご参考にどうぞ
私は、生活リズム的に
夕飯を20時までに食べ終えて、朝食は無し
仕事が終わってから
お昼を食べるのが15時前後なので
19時間断食になってましたけどね
意外と慣れるものなんですよね〜
そもそも、仕事に行ってしまえば
つまみ食いとかできない状況なので
食べることはできないのです
そんな生活を１か月半くらいしたんですが、
特に体調も体重も変化もなく、、、
最近は朝は軽く食べるように戻しました
バナナとか、魚肉ソーセージとか
小さいおにぎりとか
軽く朝ごはんを食べた方が
私には合ってるんだと思います
そんなこんなで、これからも
ゆるゆると続けていきたいと思います
ホントはもう少し落としたいけど
キープ出来てるだけでも良しとします