来院されている患者さんの多くがゆがみや姿勢を気にされていたり、痛みや原因が歪みということが多々あります。
姿勢が歪んだり崩れることで
○ケガや病気をしやすくなる○内臓下垂、機能低下○疲れやすい○メンタルに影響が出やすくなる○代謝がさがり痩せにくいといった問題が出てきます。
ゆがみや悪い姿勢の原因としては日常的な習慣にあります。
足を組む、頬杖、猫背、長時間座る、長時間立つ時に片側に加重をかける、スマホを見る姿勢、目がみえにくく目を細める、荷物を片側だけで持つ、同じ向きで寝るなど。
自分では無意識に普通だと思っていたことがあげられます。
例えば、姿勢が悪いことで太ももの筋肉は良く使っているのに腹筋は全く使っていない。背筋と腹筋のバランスが変わり、身体の使い方に偏りが出る。
そうすると同じ姿勢やよく使う身体の動きの筋肉ばかりが硬く、その部分だけが血行不良となり、使ってない筋肉は代謝がさがり、血流が悪く、脂肪に変わっていき、慢性的な腰痛や肩こりや冷えの原因です。
また、身体の筋肉が緊張状態にあったり、姿勢が崩れることで、呼吸が浅くなり睡眠の質を悪くさせます。睡眠が浅いうえに呼吸も浅ければ、身体も脳もしっかり休むことが出来ず頭痛やめまい、倦怠感などの不定愁訴は、原因が病院では確定がしにくいものです。
姿勢が及ぼす影響は様々です。同じ姿勢でいる事が多い方はこまめに身体を動かし、長時間の同じ姿勢を回避しましょう。
普段から意識して、姿勢を正す、正せるようにほぐすことが大切になります。
⚫️背骨のゆがみをとろう
脊柱の中にある脊髄は脳と全身を結ぶ神経の連絡ルート。脊髄に沿うように自律神経が走っています。ゆがみをとることで自律神経の働き、呼吸や消化、血流、ホルモン分泌への脳の指令をスムーズに行わせます。
⚫️呼吸を深く、リラックス
悪い姿勢は呼吸を短く、浅くさせます。なにかに夢中になってて、呼吸が浅くなると頭も背中、肩こり、不安感など緊張モードに。深い呼吸を意識して鼻から吸って、鼻から吐きましょう。(慣れるまでは鼻から吸って口から吐いても○)
⚫️骨盤のゆがみをとろう
骨盤は筋肉や靭帯などの軟部組織で支えられています。日常の同じ動作で筋肉が硬くなると意外と簡単に歪んでしまいます。お尻歩きで骨盤回りの筋肉を動かそう！
今年のうちにカラダの歪み、自分のクセを認識して身体を楽に新年を迎えましょう🎍
お身体の状態に合わせた治療をおすすめしています。
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