12月12日（水）
欠席：いくてぃーさん、ふじもん
OBさん：おいどんさん、ラミレスさん、岩田さん、ごりまっちょさん、がわさん
練習内容
アップ、キャッチボール
ロンティー15×2
外野ノック(左右の振り多め)
自主練
30分間走
ダウン
整地ミーティング内容
(ロンティー)
・声が小さかった。
・今日は調子がよかったのに、offあけに調子が悪くなったらだめなので、off中に基礎練をしっかりする。
・１回目はいい当たりがあまりなかったけど、２回目はちょっとでも飛ぶようなイメージで打てた。
・遠くに飛ばす必要はないので、いい当たりを出そう。
・自分のフォームで打とう。
・何か工夫(バッティングフォームなど)を加えてみよう。
(自主練)
・ティーのとき、1回1回フォームを変えてしっくりくるフォームを見つけられてよかった。
・自主練中に何もしていていない人がいた。
→人のを見て勉強したり、指摘したりしよう。
(30分間走)
・時間を短くするにつれて分速も短くするのはしんどかったけど、高いモチベーションでできた。
・もう一段階ぐらいペースをあげてもよかった。
・体力がない人が多い。
→offあけたとき今よりも体力が上がっているようにoff中もしっかり走りこもう！
・今日一番きつかったけど、走った実感があった。
(その他)
・30分間走の前、5コマ終わりの人が自主練の人を待っているのはおかしい。
→2回生がしっかり考えて行動しよう。
・体調管理をして、ちゃんと睡眠をとりましょう。
・この時期は新しいことに挑戦しよう。
・off中にだらだらしないようにしよう。
・offだからといってなにもしないのではなく、基礎練・自主練を積極的にしよう。
off中の目標
1回生
○ダンロップ
素振り1日100回する
体幹 体を鍛える
足を動かしながら内野ドリルする
○かまちゃん
毎日腹筋、背筋、体幹をして、体のバランスやパワーをつける
○ミルキー
暖房を18℃に設定する
野菜を食べる
毎日柔軟をする
○ふじもん
痛めている箇所を治すことを最優先にする
下半身強化のために、ランニング10㎞を２日に１回する
○さきえちゃん
off中も筋トレをがんばる
自主練がんばっていくので誘ってください
○さとうゆりこ
スコアをちゃんと書けるようにする
食べ過ぎない
２回生
○ポンさん
ピッチングの時左足首が痛かったのをなおす
変化球のリリース安定のために足腰をつよくする
バッティングは、ティーだけじゃなく、マシンや人に投げてもらったりする
週３日以上１時間以上走る日を作る
自主練をいっぱい誘ってコミュニケーションをとる
○村田さん
不規則な生活を直し、夜早く寝て朝早く起きる
さいとうさんと連携プレーをする
空きコマを利用して素振りをして、自分のスイングを固める
体幹、下半身を鍛えて土台を固める
基本的に水曜日は自主練します
○あまかさん
肩を強くするために、遠投をする
家に引きこもらないように実家では走る
自主練に行って３キロ痩せる
○モリゾーさん
先に足をなおす
体感(特に腹筋)のトレーニングをしてバランスをとれるようにする
走りこみをする
フォームを作るために素振りをする(回数は決めない)
体重を７８キロまで落とす(300グラムだけ痩せる)
○なおこ先輩
合宿に行けないので、なまってしまわないように自主練にたくさん行く
３キロ痩せる
３回生
○さいとうさん
セカンドのスローを完璧にする
空きコマに走ったり素振りしたりする
春以降からもバッティングで貢献する
進級する
○上杉さん
休息をはやくする
素振りを適当に振る
自主練に行く
○生田さん
リハビリに1000年します
お疲れ様でした！
冬休み前の全体の練習が終了しました(´･ω･`)
今年はいつもより練習の回数が多かったですが、どうでしたか？
off明けに今よりレベルアップした状態で練習にのぞめるように、
off中は各自自主練や目標を達成できるように
有意義に過ごしましょう*\(^o^)/*
これからもっと寒くなると思いますが、
しっかり防寒や体調管理をして風邪やノロウイルスにかからないようにしましょう(^-^)/
そして、生田さんはリハビリ頑張ってください！
みんなで待ってますヾ(*´ω｀*)ﾉ
では、よいお年を！！
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