皆さんにとって“スーパーフード”とは何でしょうか？ 「完全食品の卵じゃない？」「美容にいいアサイー！..........≪続きを読む≫
こんな記事を見つけました。
「栄養価の高い野菜ベスト5」
5位「ほうれん草」
誰もが納得してしまうような、そんな食材のほうれん草。
女性に嬉しい鉄分が豊富と言われていますね♪
最近はサラダほうれん草といって
加熱しなくてもそのまま食べられるものもあります☆
私はグリーンスムージーに良く使います。
4位「ビーツの葉」
最近日本のカフェやお惣菜コーナーでも見かけるビーツ。
鮮やかな赤紫色が特徴ですね。
食べるとお口の中が真っ赤になる…(笑)
しかしその葉っぱとなるとそう簡単には手に入れられなそうですが…
スーパーで探してみます！
3位「チャード」
スイスチャード、不断草、他にも地域によって呼び名が違います。
茎が発色の良い黄色やオレンジや赤色でとてもきれいな
刃物のお野菜です。
サラダや炒め物、和え物など使い道が広いですよ＾＾
スープに茎を入れるとそれだけで美味しそうに見えます。
サラダの彩りも良くなってお料理上手にみられるかも☆
2位「チンゲン菜」
わたしこれは意外でした。
チンゲン菜って栄養価が高い食材だったのですね！
炒め物はもちろん、スープや添え物としても大活躍！
ますます使用頻度が高まりそうです♡
そして栄えある1位は・・・・・
「クレソン」
お肉料理やお魚料理に添えてあり、
少し苦みがあるので避ける人も見かけますね。
ですが、そんなクレソンの栄養かはパーフェクト！！！
みなさん、これからは残さずに食べましょう(*^-^*)
バストアップを目指すなら、
栄養バランスのとれた食事が欠かせません。
なぜなら身体が健康で元気であることが不可欠だからです。
栄養価の高い食材をいつものお料理に取り入れれば、
それだけでもぐっとバランスの良い食事になりますね！
もちろん、この食材だけをとっていては
意味がありませんよ。
いろいろな栄養素が組み合わさることで
それぞれの栄養素が活かされるのですから☆
美味しく食べて元気に楽しく
バストアップを目指しましょうね(≧▽≦)
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