冷えはバストアップの大敵です。
寒くて朝はなかなか起きられない！
ベッドから出られない！
そんな季節になりました。
そんなときは朝から生姜です。
体温が1度低いと約13%も基礎代謝がダウンします。
朝に限らず生姜で身体を温めて、エネルギー消費も上げましょう(*^▽^*)
生姜は身体を温めることが常識となりましたね。
なんと朝生姜を食べることで
食後3時間にわたってエネルギー消費量が6~8％も上がった
という研究結果があるそうです。
食事に関わる消化・吸収によりエネルギーが消費され、
それにより身体が熱を生み出すのですが、
生姜を食べることで食後3時間も熱を生み出すそう！
つまり、朝に生姜を食べれば
寒い冬の朝も体内は熱を生み出してくれ、代謝もアップ
した状態で過ごすことが出来るのです☆
でも、ただ生姜を食べればよいのでしょうか？？
ポイントが二つあります。
・加熱・乾燥された生姜を摂取する
・1日10~30グラムを目安に摂取する
生の生姜に含まれる「シンゲロール」という成分は
加熱・乾燥させると「ショウガオール」という成分に変わります。
この「ショウガオール」が代謝をアップさせてくれるのです。
そのためには生姜を加熱後に乾燥させることが必要。
でも安心してくださいね！
加熱と乾燥、このどちらでも効果あり！ということですよ(*^^)v
そうと聞いたら、いろいろな活用が可能ですね。
●ジンジャーティー
紅茶にすりおろした生姜を加えましょう。
ミルクを加えればチャイ風に。
●ジンジャーハニージャム
すりおろした生姜を少しレンジで加熱してはちみつに混ぜます。
パンや紅茶、ヨーグルトと一緒に。
●生姜味噌汁
生姜を具に。
すりおろして隠し味に。
乾燥させた生姜を振りかけて。
毎日続けることで
冷えの改善、代謝アップ。
バストアップもぐんと近づきますね！
冬太りの予防にも効果的です。
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