おだやかで心地よい秋。
以外にも秋はむくみやすい季節だそうです。
むくみはバストアップに良くありません。
気が付けば10月です。
朝晩の冷えが本格的になってきましたね。
これくらい平気っ！
と思っていても、身体は冷えに路る影響を受けています。
むくみもその一つです。
秋から冬にかけてのむくみの原因の一つは、身体の血管が縮むこと。
身体が冷えて縮んでしまった血管では老廃物がうまく処理されず、
むくみが生じてしまうのです。
身体の冷えによりむくみが生じることによって代謝が悪くなります。
バストアップはもちろん、ダイエットもうまくいきません。
それ以前に、身体の成長にも悪影響ですね。
理想の体型になるためには冷えは避けねばなりません。
寒い寒い！と言っているときは自然と身体を丸めてしまいがち。
そうすると姿勢まで悪くなってしまいますね。
冷えをふせぐためにはどうしたらよいでしょうか。
・上着やストール、レッグウォーマーを取り入れる
昼間は暖かくて夜は予想外に寒くなることも。
外出時にはつねに羽織るものを用意しましょう。
また、室内にいても常に身体から冷えを防ぎましょう。
「くび」のつく部分を温めるのが効果的といわれています。
首、手首、足首です。
特に女の子の服装では足首は冷やしがちです。
せめて自宅にいるときはレッグウォーマーを着用して労わりましょう。
・旬の根野菜を積極的に食べる
秋冬が旬の根菜類は身体を温める働きがあります。
根菜は土の中で育ち根の部分を食べる野菜ですね。
れんこん、ごぼう、さつまいも、さといもなどがそうです。
また、根菜に限らず、梨、柿、栗、キノコ類や
さんま、さば、いわし、鮭などの魚などもいいですね。
・運動で身体を内側から温める
暑すぎず寒すぎずな秋は運動するのにもってこいの季節です。
ランニングやウォーキング、アウトドアヨガなど
適度な運動を行うことで筋肉が刺激され代謝が上がります。
筋肉は身体を冷やしにくく温まりやすくしてくれるので、冷えに効果的です。
・お風呂にゆっくりつかる
寒い夜こそお風呂に入る習慣を付けましょう。
熱いお湯ではなく、ぬるま湯で長く入るのがいいといわれていますが、
慣れないうちは温かいお湯に気持ちよく入れる時間だけで構いません。
毎日入ることで身体の冷えを防ぎましょう。
また、お風呂に入ってリラックスすることもバストアップにいいですね。
冷えとむくみを防いで、バストアップの効果を上げましょう！
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