155センチ 50歳
52.3→51.6
10時就寝→5時40分起床
●朝食 6時20分
野菜ジュース
みそ汁・キャベツとシメジ
ゆで卵
ご飯・120g
昨夜のブリの照り焼きの残り半切れ
●昼食 12時10分
はちみつヨーグルト・80g
ミョウガの甘酢漬け
レタス・キュウリ
豚ヒレ肉・120g
ご飯・120g
のりふりかけ
●おやつ
ナッツ5粒・アーモンド、カシューナッツ、マカデミアナッツ
カルディにあったきなこねじり・３つ
●夕食 ２０時３０分
みそ汁
レタス・キュウリ
さつまいも・８０g
牛肉・100g
☆水分
ルイボスティー・1.5リットル
ブラックコーヒー・３杯
☆活動歩数
5000歩