23時就寝→6時30分起床
52.4→51.6（
400g）
やっぱり増えました💦
でも焦らずいつも通り過ごそうと思います！
●朝食 7時
コーヒー・りんご・みそ汁
卵かけ➕ニラしょうゆ
●昼食 12時
みそ汁・レタス
牛肉ソテー80g
ごはん100g➕きゅうりのぬか漬け
●夕食 19時
写真、撮り忘れ😅
レタス・スライスタマネギ・トマト
ホタルイカ・20g
ローストビーフ・
100g
朝のトイレ後の体重の前日比は増えましたが、
毎日入浴後に測定している体脂肪が減ったんです！
体脂肪の数値は気にしなくていいってことなので、
あくまでも目安程度に思っているのですが、
それにしても今までずっと30.1%（←高っ！😅）から
ビクともしなかったのですが、昨日29.8%、今日28.9%
と変動したことにビックリしました！
良い変化の兆しだといいな〜
💧白湯 1.5リットル
10時30分ごろカフェオレ・牛乳50cc
👟7000歩