6月18日1時就寝→6時30分起床50.1→49.5（-300g）●朝食 7時オレンジトマトジュースコーヒーみそ汁鮭・70gごはん・120g●昼食 12時30分ヨーグルト・60g+ハチミツサラダ・トマト豚ヒレ肉ソテー・120gみそ汁ごはん・120g●夕食 20時サラダ菜じゃがいも・60g豚ヒレ肉ソテー・80gみそ汁💧ルイボスティー・白湯 1.3リットル👟4000歩
