23時就寝→6時30分起床
夜中トイレ→50.7（
800g）
●朝食7時
きゅうりのぬか漬け・みそ汁・コーヒー・ゆで卵
ごはん・120g
●昼食 12時
昨日のとん平焼きの残り半分
キャベツ・ネギ・豚バラ肉・卵1.5個分
●夕食 19時
みそ汁・とうふ
豚ロースの塩麹焼き・100g
さつまいも80g
💧ルイボスティー・1リットル
👟3500歩
昨日の下痢のせいで朝イチの体重は減りました。
たぶんすぐ戻ると思います。
食事の量は、そんなに少ないとは思わないです。
満足しています。
あけみさんのアドバイスを元に、素材の部位や調理方法を工夫して脂質をとりすぎないようにしようと思います❗️