23時就寝→6時起床
50.5→50.2（+100g）
●朝食 6時30分
オレンジ
トマトジュース
鮭・70g
コーヒー
みそ汁
ごはん・120g
●昼食 12時
焼き鯖弁当
➕いんげんの天ぷら・3本、ちくわの天ぷら・1／2本
●夕食 19時
サラダ
みそ汁
セブンイレブンの和風ハンバーグ
ごはん・100g
💧ルイボスティー・白湯 1.2リットル
👟 3000歩
今日は朝から夕方まで、職場で草むしりや花を植えるなど外作業でした。めっちゃ暑かった… こまめに水を飲んだつもりでしたが、あきらかにしっこが少なく、色も濃い！夜は疲れてコンビニで買いました。すごいごはんも食べたくなったので、白飯も食べました。