23時就寝→6時起床
50.8→50.3 （－100ｇ）
●朝食 6時30分
りんご
コーヒー
鮭・70ｇ
ごはん・120ｇ、味付けのり・2枚
●昼食 13時
ゆで卵
きゅうり・トマト・大根
鯖の水煮缶・3/4缶
米粉のシフォンケーキ・50ｇ（写真撮り忘れ）
→いただき物。あっさりして美味しかったです！
●夕食 19時
海老マヨ・1尾
トマト・大根・レタス
牛ステーキ・ロース
ごはん60ｇ
💧ルイボスティー・白湯 1.5リットル
👟5000歩
昨日の夕食を軽めにしたら、朝起きた時、お腹の中
がスッキリしているような感じがした。
家族と一緒に食べる時も、少し控えてみよう〜