23時就寝→6時起床
50.8→50.2（－100ｇ）
●朝食 6時30分
コーヒー
ゆで卵
野菜ジュース
みそ汁・乾燥みそ汁の具
ごはん・120ｇ
●昼食 13時
野菜ジュース
豚ヒレソテー・150ｇ
みそ汁・乾燥みそ汁の具
ごはん・120ｇ
●夕食 19時
かぼちゃ・70ｇ
トマト・大根
豚ヒレソテー・80ｇ
みそ汁・キャベツ、ワカメ
💧ルイボスティー・白湯1.2リットル
👟 5000歩
お昼、仕事から帰ってすぐに出かけないといけなか ったのですが、パパッと肉を焼きました。
卵かけご飯だけ、よりは良いと思います〜