23時就寝→6時起床
51.1→50.4（+100）
●朝食 6時30分
コーヒー
鮭・70ｇ
えんどう豆としいたけの卵とじ
みそ汁
ごはん・120ｇ
●昼食 12時
焼き鯖メインのお弁当
●おやつ
スティックコーヒー・1杯
ダックワーズ・1個
職場でのお茶タイムで断れず…
次は飲み物だけでも紅茶とかにできるように
準備しておこう〜
●夕食 19時
さつまいも・50ｇ
みそ汁
ゆでささみ・80ｇ
レタス・大根・トマト
キムチ
朝起きたら少し胃がもたれた感じだった。
食べすぎかな？
朝だけで、その後はちゃんとお腹は空いたのですがね💦