6月4日23時就寝→6時起床50.3→49.9（-300g）●朝食 6時30分オレンジ鮭・70gみそ汁ごはん・120g●昼食 12時30分レタス・ゆでブロッコリー・ラディッシュの酢漬けシューマイ・自作4個豚ヒレ肉ソテー・バジルソース・120gごはん・110g●夕食 20時かぼちゃ・80g千切り大根・トマトみそ汁豚ヒレ肉ソテー・80g、ニラソース💧ルイボスティー・白湯 1.2リットル👟4500歩
