23時就寝→6時30分起床
夜トイレ→50.6（-100g）
●朝食 7時
いちご
鮭・70g
みそ汁
ごはん・120g
●昼食 12時30分
ニラ・もやし炒め
豚ロース+ヒレ合わせて120g・ソテー
みそ汁
ごはん・120g、梅干し
●おやつ
イチゴシェイク
いちご・牛乳100cc・ヨーグルト大さじ2杯・はちみつ
小さじ1杯
●夕食20時30分
ゆでささみ・100g
サラダミックス
さつまいも・80g
💧ルイボスティー・白湯 1.3リットル
👟6000歩
まだ体が重い…しんどい…ここ最近蒸し暑く、早くも夏バテ的なしんどさかな？と思い、水分も多めにとりたかったが仕事が忙しくあまり飲めず…首も痛い
便もでない不調です