カラダへの気遣いが10年後を作る

12月に突入 

2019年あと1ヶ月ですよ！

あと1ヶ月しかない？

1ヶ月もある？！

1ヶ月あれば、ダイエット出来る～

こんにちは

美と健康のアドバイザー  ピラティスインストラクターの池田公美です。

【西宮】阪急門戸厄神駅より徒歩１分
ピラティスサロン ilohaのHPはこちら

 ダイエットって、体への気遣いだと思うんです。

産婦人科での産後リカバリーのクラスは、ダイエットの話で持ちきりで、レッスン後に簡単な食事へのアドバイスをしています。

ちなみに、今日の私は、しっかりたっぷり外食ランチを頂きました(*^ー^)ノ♪

 豪華な前菜から始まり

ストウブお野菜焼き鶏

デザートまでしっかりと

大好きな先輩と、のどかな気色を見ながら、一緒に頂いたので、美味しさは格別です。

こんなお食事は、会話を楽しみながら、心や五感が満たされる健康なお食事と位置付けています。

普段のお食事は、至ってシンプル。

朝は、ご飯、お味噌汁、たんぱく質(卵や蒸し鶏、蒸し大豆や豆腐、サバ缶等)、野菜

これを話すと

朝からそんな準備できない・・・

と言われます。

そうですか？

全部、前の日の残りとか、出すだけでOKです。

私、無類のパン好きなので、

実は以前は、朝はパン食でした

でも、体の声を聞いているうちに

朝はご飯の方が

✔️エンジンがかかりやすい

✔️腹持ちが良い

✔️倦怠感がない

等の実感があり、ご飯に変えました。

産後のママにも、食事で栄養をしっかりと取ってもらっています。

おやつのために食事を減らしている方がいらっしゃいますが、これって、ダイエットにはNGです！

その肥満

栄養不足からきているかもしれません！！

食べ方

食べる順番

習慣

これを変えれば、必ずダイエットは可能です！

そして、5年後、10年後の体を変えることが出来ます。

楽しく会話を楽しみながら、カロリーを気にせず食べるお食事も健康

体への気遣いをしながら食べるお食事も健康

食べる順番も気になりますね、、、

そちらは次回に

ではまた

クミ

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