デスクワーク＋仕事の山で、肩甲骨周りが凝り固まって酷い痛みでしたので、仕事の忙しさから脱した先週より、筋トレを少しずつ再開しました。
懸垂が一度も上がらなくなっており、ぶら下がり健康器状態。ストレッチに良いです。
そして、アブローラーで膝コロ15回。たったこれだけで上半身筋肉痛になりました。腕やお尻にも来ます。腹筋は笑うだけで痛い！効果抜群。筋肉量増やすのは難しいけども。
あまりじっくり出来ないので、短時間で効果のあるウエイトトレーニングと、通勤往復5kmのウォーキング。(ウォーキングだけは前からずっと続いています)
ボディーメイクは海外モデルが理想。
これは映画『355』の写真ですが、ゴツいけど女性らしい魅力が溢れています。
海外モデルは決してガリガリに細くはないです。美しい筋肉をしっかり纏っていますよ。恐らく、思った以上に体重あると思います。
兎に角、筋肉質になりたいです。
そんな時、ピアニストの友人から指のトレーニンググッズを教えてもらいました。
ネットで見ていたら、他に気になったのもあり、安かったし買ってみました。指を鍛えるゴムチューブだけ来て、他はまだ届いていません。
届いたらblogでご紹介しようと思います。
ダンスでは、筋トレ禁止とよく言われたことがあります。
筋肉で余分な重さが出たり、要らないパワーが出てしまったり、身体が固くなって動きにくいという理由です。
インナーマッスル、コアな筋肉はとても重要ですが、目に見えるムキムキ筋肉はダンスに相応しくないのですよね。
ですが、ピアノはムキムキでも大丈夫なようで？
親しくしている別のピアニストさんは女性ですが、ボディービル系の大会に出場されたり、ハードなトレーニングをされています。
これからは指も鍛えます！
全身鍛えます。あちこち動かしていると連動しやすいので。
体調と相談しながらやって行こう