太田公演からちょうど２週間、磯谷の出番となりました。他メンバーのブログやＳＮＳを見て分かるように連日新作オペラのため音楽稽古、レコーディング、演技稽古などが続いています。
人生初の殺陣にも挑戦中で、普段ほとんど運動をしない僕は全身筋肉痛になり、なかなか身体が大変なことになっております笑
さて。先日あったレコーディング。
歌以外にもがや撮りをしたのですが、なかなか大きな声で様々な種類のがや撮りをしたためかレコーディング終了後には多くのメンバーの声が疲労でガサガサに。
その後の稽古で皆さんきちんと復帰しているあたりプロだなと感じさせられるわけではありますが、今回は僕のよくやる喉ケアについて思いついた順に書いてみます。
◇とにかく加湿
秋冬は風邪予防と言いながらマスク。
家の中には加湿器数台。寝てる間もマスク。
出来ればガーゼマスクがいいですね。
プリーツタイプのガーゼマスクを買って、やや濡らして寝るといいですよ。少し息苦しいですが…。
◇鼻うがい
鼻・喉の調子が気になる時は「鼻うがい」をします。鼻の粘膜や喉の奥に付いた汚れを落として鼻の通りを良くしたり、花粉症にも効果抜群です。そした上咽頭などの炎症の起きやすい場所を加湿できることで風邪予防にもなるし、僕的には良いことづくしです。鼻の奥がスッキリすると、声が抜けるようになりとても歌いやすくなります。
◇歌いすぎた日は喉を一度冷やす
今日は歌い過ぎたな！喉が荒れたな…と感じる日は、帰宅後すぐにアイスノンで３０分程度冷やします。昔、トップアーティストの方がライブツアーの公演中に終演後アイスノンで冷やしながら帰宅するという話を聞いてから真似しています。
◇吸入器
これもピンチの際に登場しますが、喉が弱ってるな…という時には使うようにしています。朝起きたときや歌う前、歌った後などに出来るだけ喉を潤してあげると、だいぶ落ち着きます。数年前に大切な本番前に声が枯れてしまい、藁にもすがる様な気持ちで購入しましたが、とても効きました。ちなみにインターネットなどで数千円から購入することが出来ます。
◇アズノールうがい薬
耳鼻科等にいったときに、イソジンの代わりにもらってきます。イソジンなどのヨード系は殺菌作用が強く少し喉を焼くような感じがしますが、アズノールは消炎作用や治療促進作用があるので…風邪予防の時はイソジン。喉が枯れてきたらアズノールと使い分けるといいと思いますよ。市販薬にもアズレンだったかな？青いやつあると思います。
◇プロポリススプレー（森川健康堂）
風邪をひきたくない時、喉の調子が少し悪いかな？と思ったら使います。プロポリス効果なのか、スプレーをした後はやや充血する為か一時的に声が良くなりますので本番前に使うことも。
◇響声破笛丸料(漢方)
声の調子が悪いときの緊急用です。これを２～３日飲めば声が元に戻ることが多く、いざ！という時には助けてくれます。以前はエスエス製薬から出ていたものが人気でしたが、発売中止となりました。同成分のものが北日本製薬から発売され、今はそれを使っています。最近メンバーから聞いたのは、漢方薬局などでもっと成分の強いものを使う方もいるそうで…とても高価らしいですが気になってます。。
◇ビタミンBとかCとか
喉の粘膜にいい…と言われれば何でも飲んでいますが、その中でもこの辺りは継続して１０年くらい飲み続けています。口内炎とかお肌にもいいし笑笑
◇ツムラ漢方「麦門冬湯」
これもビタミン剤と同様に、喉の潤いを増すと耳鼻科の先生に勧められたため、弱った時は飲むようにしています。
◇マヌカハニー
扁桃炎、口内炎にも効く万能蜂蜜です。喉が痛いときに舐めると、高い殺菌力＆はちみつの保護のおかげで、とても早く治してくれます。うちには数種類のマヌカハニー があり、普段から僕は携帯しています。歌う前後や寝る前に舐めています。
◇オリーブオイル
これも殺菌効果が期待できるようで、マヌカハニーがない時は夜寝る前にスプーン１杯飲んでから寝るといいです。乾燥を防ぎたい時や、はちみつの代わりに。
◇のど飴
この辺りは歌手の好みも多いですが、龍角散やボイスケアのど飴、プロポリスのど飴あたりを使うことが多いです。それこそ冬の乾燥する時期は朝から晩までずっと舐めてるほどに…(虫歯になりそうですね)
◇番外編 プロポリス原液
プロポリスの原液を水で薄めて飲む…というタイプのもありますが、この原液をたまに喉に直接数滴垂らします。(瓶に直接垂らさないでください、とか書いてあるのに…です笑)
喉の炎症がある時は、それこそ悶えるような激痛と涙と大変なことになりますが…その後コロッと治ることが多いので。本当にたま〜にやります。使用上の注意書きを無視してるので自己責任ですよ…笑
さて、こんな感じで自宅で思いつく喉ケアを毎日いくつかやりながら過ごしています。
油が喉に良いってことで三木くんがファミチキ食べるって話もありましたが、よく話を聞くと水よりも油の方が長い時間のどを潤してくれるから効果があるのでは…という見解になりました。
お腹を壊さないなら、水の代わりに油を稽古中・本番中に摂取したらいいのかな…！？とか危ない考えに至りそう。。
ではでは、また。