40代からの健康とキレイを
簡単な運動✖食事でサポートする
心も身体も永遠の33歳
今のまま年をとると、
10年後どうなっていますか？
今、行動を起こすからこそ
「健康・若返り・美」
を、まとめて手に入れられます！
そのためのファーストステップが
「姿勢を整えること」
まずは気軽に始めてみませんか？
食事・運動の両面から
オールインワンで
健康とダイエットのサポートを
させていただきます
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ご訪問いただきまして
ありがとうございます
痩せるには
食事９割 運動１割
なんて言われますよね
人によっては
食事８割 運動２割
と言う人もいますが
どちらにしても
食事が大事、ということですね
もちろんそうなんです
そこは否定しませんが
運動が1～2割必要でもあるんです
8～9割が食事なんだから
食事だけ整えたらいい
というわけではありません
「痩せたい」とは言っても、
体重が減ればいい
体脂肪が減ればいい
だけではないと思います
食事と運動、そのバランスが
食事の方が大きいだけであって
運動も少しは必要ということなんです
なぜ？
それは健康を維持するためです
キツイ運動でなくても
適度に体を動かすことは
これから先の健康のためには
とても大切なことです
そういう意味では
ウォーキングなどは誰でも無理なくできて
とてもいいですよね
日々の生活にウォーキングを取り入れている方も
多いと思います
でも、効率よく痩せたいと思うのなら
ウォーキングよりおススメしたい運動があります
それは、
いつもいつも私が言う
「インナーマッスルを鍛えること」
ですね
「体幹トレーニング」
でももちろんいいのですが
普段運動しない人や、
運動が苦手な方は
体幹以外の部分に負担がかかったり、
腰を痛めたりすることもあるので
体幹トレーニングをする前に
インナーマッスルをしっかり意識して
使えるようになっておくといいと思います
インナーマッスルを鍛えることを勧める理由は
１、身体が引き締まる
2、基礎代謝が上がる
3、姿勢が良くなる
4、疲れにくくなる
5、身体の負担が減る
などが挙げられます
つまり、
先にインナーマッスルを鍛えると
まず日常生活が楽になり、
他の運動を取り入れやすくなるのです
仕事に家事に、生活してるだけで疲れるから
運動なんて無理だわ
なんて人にもおススメです
筋トレのようにしんどくないので
みんなやればいいのに、
と私は思います
ちなみに私は
インナーマッスルを鍛えることで
縮んでいた身長が元に戻りました！！
身体を伸ばし、姿勢が良くなったことで
戻ったのだと思います
元の身長より伸びることはありませんが
ちびっこの私としてはとても嬉しいです
一緒にインナーマッスルを鍛えませんか？
鍛えると言っても
簡単な体操を短時間行うだけなので
手軽でおススメですよ
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