40代からの健康とキレイを
簡単な運動✖食事でサポートする
心も身体も永遠の33歳
トレーナー管理栄養士☆沙也
今のまま年をとると、
10年後どうなっていますか？
今、行動を起こすからこそ
「健康・若返り・美」
を、まとめて手に入れられます！
そのためのファーストステップが
「姿勢を整えること」
まずは気軽に始めてみませんか？
食事・運動の両面から
オールインワンで
健康とダイエットのサポートを
させていただきます
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ご訪問いただきまして
ありがとうございます
60代半ばの男性とお話ししました
その方は嘱託社員として
まだバリバリ働いておられます
50代のときは今より10キロも
太っていたそうで
ぽっちゃりさんだったそうです
血圧が高くなったこともあり
ダイエットをしたのだそう
今は痩せても太ってもいなくて
ずっと体型をキープされています
50代のとき何を気を付けましたか？
という質問に
炭酸飲料が好きだったけど
飲むのをやめたの
今はお酒も控えめにしてるよ
あとは運動もしてるよ
ロードバイクで10㎞走るんだ
往復したら20㎞だね
朝走ると気持ちいいよ～
今も血圧の薬は飲んでるけど
少ない量だからね
これくらいならいいよね
増量にはなってないよ
今、こうして元気に働けるのも
50代のときに意識したからだよね
とにかく僕は糖尿になりたくないの
ただそれだけなんだよ
だってさ、毎月お金かかるじゃん
医療費バカにならないでしょ
今60代で健康に気を付けてたら
70代に結果が出てくるよね
やっぱりさ、
今の生活ってさ
10年後に表れてくると思うんだよね
いやはや、この人からこんなハナシが聞けるとは…
おでこの生え際はずいぶん後退しておられますが
こんなにも健康意識が高かったとは！！
まったく存じておりませんでした
ごめんなさい
たまに一緒にお仕事する方なんですけど
ちょっと見直しましたよ
健康に対する意識は
私と一緒でした！！！
そうなんです
今の生活習慣が10年後の健康を作るのです
例えばね
体重にフォーカスしたダイエットをして
食事量を減らしたとしたら
一時的に体重は減るんだけど
ずっとそれを続けていたら
筋肉や骨の老化は加速して
後で後悔する体になってしまうかもしれないんです
栄養相談にくる方から
「食事に気を付けているんだけど
血圧もコレステロールも下がりません
なぜですか？どうしたらいいですか？」
ってよ～く聞く話なんだけど
10年前、どんな食生活してました？
って聞くと、
言葉を濁すわけですよ
健康診断の結果が悪くなってから
慌てて改善を試みても
すぐに望む結果は手に入りません
でも改善をし続けていれば
何もせずそのままの生活を続けるよりも
良い体の状態でいられるはずなんです
ただね、
これだけ情報があふれている時代にも関わらず
ご自身に必要な情報を
ちゃんと取り入れることができていない人が
多すぎるんです
「○○がいいと聞いて実践してます」
「△△って健康にいいんですよね？」
え、それどこ情報ですか？？
自己流で事故らないでください！！
何か１つ取り組めば健康になれる
なんてことはあり得ません！！
「プロテイン飲んだら痩せる？」
「糖質は悪？」
「歩けば健康にいい？」
いやいや、そんな簡単な公式はありません
あなたにとって何がいいのか
それは決して１つだけではないのですよ
すべてはバランスです
あれもこれも言うと
忘れるし
キャパオーバーになるし
難しいです！拒否反応起こすし
だから客観的に見て
その人に合わせて
遠回りしない
・食事の摂り方
・運動の仕方
をお伝えしています
10年先の健康とキレイを
一日でも早く手に入れましょうね
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