「健康・若返り・美」
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まるっとまとめてお届け
心も身体も永遠の33歳
トレーナー管理栄養士★沙也です
ご訪問いただきまして
ありがとうございます
昨日は息子の
高校の入学式でした。
入学式は午前中で終わり
保護者は帰りましたが
午後は新入生向けに
部活紹介を兼ねたイベントがあり
初日からお弁当持参。
前日の夜遅くに
提出書類などの確認をしていて
ふと
お弁当が必要なことを思い出し
慌ててなんとか作り
バタバタでした。
楽しい高校生活を
送れますように
さて、
先日栄養相談を行った方から
「これならすぐにできます！」
と言われたので
ブログでも紹介します
ちゃんと規則正しく
３食摂れている方でしたが
やはり野菜が少なくて
朝ご飯に目玉焼き
を食べることが多いようでしたので
我が家の朝ごはんを
紹介させていただきました。
こちらです
↓
なんてことのない、
普通の目玉焼きです。
ポイントは、
ご覧の通り
ホウレン草を
フライパンに一緒に置いていること。
もちろん、冷凍ホウレン草ですよ！
日によって、
パプリカであったり、
シメジであったり、
ニラであったり、
その時にあるものを置きます。
トマトも彩り良くて
いいでしょうね。
火が通りにくそうでも
水を入れて蒸し焼きにするので
案外大丈夫ですよ。
オシャレでもないし、
映えないし
大した量の野菜でもないけど
ないよりあった方がいい
と思いませんか。
毎日忙しい中、
３食作るわけですから
簡単でハードルの低いことが
続けられる秘訣です。
野菜はサラダとか
別でちゃんと用意することしか
頭にありませんでした。
こうすれば簡単ですね。
野菜摂れますね。
私にもできます。
このようにおっしゃっていただきました。
続けられるコツ
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