「健康・若返り・美」
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まるっとまとめてお届け
心も身体も永遠の33歳
トレーナー管理栄養士★沙也です
ご訪問いただきまして
ありがとうございます
食べ方について
ここ数日書いてみました。
実は、私の食べ方は
他にも色々あります。
自分の体の状態を理解し
それに合った食べ方で
日々を過ごしています。
時には食欲にまかせて
何も考えずに食べる
ときもありますが
そうやって食べることを
そのときだけ自分に許可して
やっているのです。
みなさんは、
自分で食事のコントロールが
できていますか？
さて、暖かくなってきましたね。
３月ももうすぐ終わり。
週の後半は気温が上がるので
桜の開花も近そうですね。
寒かったときは
体が縮こまっています。
暖かくなるこの時期は
体を伸ばすのに最適です。
両手を上に上げて
しっかり体を伸ばしてみましょう。
是非、鏡の前でやってください。
両腕はどうなっていますか？
指を組まずに腕を上げたとき
腕は耳につきますか？
では今度、
指を組んでそのまま
腕を横に倒してみましょう。
めっちゃ簡単な動きですが
運動不足の人が行うと
とても気持ちいいんです。
以前、トレーニングの体験を受けた方
これやっただけで
「体がつる！！」
と叫んでいた人がいました・・・。
どこまで運動不足なんですかー！
誰にでもできる
簡単な動きですが
仕事して帰宅して家事して
お風呂入って寝て
って毎日していると
この動き１回もできないですよね。
トイレに行ったタイミングでやる
と決めたりしてやってみてください。
忘れても思い出せば
１日１回くらいできるかも！！
やらないまま何年も経ったら
体がつりますよ。
運動不足の方は
小さなことをやっていきましょう。
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