美と健康の両方を手に入れられる☆輝き☆若返りメソッド

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01May
- 食生活の改善で大切なこととは
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございますある患者さま（男性）がまだ50代でしょうかまぁまぁな量の薬を処方されていてさらに量が増えてしまっていました。中性脂肪が4ケタになっていたのと血糖値がグンっと上がっていたからだったのですが「またイチからやり直しかぁ」とおっしゃったのです。どうやら以前に自分なりに何かを改善して数字を改善されたようなんです。食生活の改善は一時的に行うことももちろん効果はありますがそこから継続することが何より大切です。せっかく血液検査の結果が改善したのならそれを継続できていたら薬が増えることはなかったでしょう。継続することは簡単なようできついです。私もよく分かります。だからこそ、ハードルの低いことをまずやり続けることが大切です。自分にとってつらくないこと頑張れること楽しめること嫌にならないことそんなことを一つずつコツコツとそれを重ねていけたらいいなと思います。★何から始めていいか分からない★思うような結果が得られないそんな方には食事、運動、両面からその方に合ったパーソナルステップをご提案します。無理なく続けられることをやっていきましょう。１つステップが上がれば自信になり目標が近付きます。自信がついたら、それまではできなかったことにも取り組めるようになっていきますよ。個別にラインができますので「相談」とメッセージください　　↓＠879gswgj公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
30Apr
- 簡単にインナーマッスルを鍛える方法教えちゃいます
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます正しい姿勢で立てたとしてもその姿勢を保つにはインナーマッスルを鍛えることが必須です。「教えてもらったのについ忘れちゃう」何度も言われました。だから意識し続けることが大切です。　　↑反り腰はダメですよこの状態で運動するから腰が痛くなります意識できるようになると「ずっとその姿勢でいるとめっちゃ疲れますね！！」「すごくお腹を使いますね！！」「筋トレするよりしんどいです」などと言われます。そうなんです。分かるでしょ？？正しい姿勢を維持することでいかに自分の姿勢が悪かったかいかにお腹を使えていなかったか自分を知ることができるのです。そうなれば第一段階はクリアです。人によっては時間がかかります。では簡単にお腹を鍛える方法を１つ教えて差し上げましょう。それは片足立ちです！え？それだけ？？はい、それだけですその代わり、しっかり足を上げてくださいね。膝を上げるんですよ！同世代の女性にやってもらうとみなさん足が上がりませんもっと上げて～～～！10秒キープできますか？ふらついたりしませんか？ふらつく方は、どこかにつかまって倒れないようにしてくださいね。これができなければインナーは弱っています！姿勢良く歩けていないこと確定です！私の講座ではこのような簡単な動きに呼吸法を取り入れてインナーマッスルをピンポイントで鍛えます。だから負荷が少なく短時間で効果が出ます。美しく歩くにも健康のために歩くにも正しい姿勢を作れなければ歩けません。正しい姿勢を維持するにはインナーマッスルを鍛えることが必須なんです。間違った姿勢で散歩すると間違った姿勢で筋トレすると間違った姿勢でストレッチすると間違った姿勢で日常を過ごすとされに姿勢が崩れて太りますそして腰を痛めますなので姿勢を整えることはこの先ずっと自分の足で歩き続け楽しく日常を過ごすために避けていてはいけないのです「健康・若返り・美」を手に入れていつまでも保ち続けるためにそのためのファーストステップ「姿勢を整えること」始めてみませんか。姿勢についてこちらでもう少し詳しくお伝えしています　　↓＠879gswgj公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
29Apr
- ウォーキングの先生のおハナシとは
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます昨日はとても暑かったですね。水分補給を意識的に行わないとあっという間に熱中症になってしまいそうです。体も頭（脳）も、まだ夏と思っていませんのでこの暑さについていけません。日焼け止め帽子水分などなど暑さ対策の準備をして楽しいお休みを過ごしてください。さて、先日トレーナーの集まりに参加しました。その日は「ウォーキング講師」が本業のトレーナーさんが参加されていました。その方はスタイルからお顔から髪からすべてがお美しすぎてモデルさんのような方で私はその方と会話するだけで緊張してしまいます。キレイ過ぎるんです。まさに美魔女で、その方が会話の流れで全トレーナーの前で有料級の正しい姿勢のお話をしてくださいました。トレーナーと言ってもみんな得意分野は様々です。基本的なことは当然勉強していますので知識はありますが全員が正しい姿勢と歩き方について普段から指導しているわけではありません。私は姿勢と食事バランスを整える指導はしますがモデルのような歩き方は指導できません。で、そのお話を聞いたとき同じだ！ということが分かりました。説明の仕方やアプローチは違っても正しい姿勢の作り方は同じなんですね。その方の指導を受ければモデルのように歩けるようになるかもしれません。モデルのように歩くには正しい姿勢が必須です。美しいウォーキングにインナーマッスル強化は欠かせません。歩き方教室に参加しても正しい姿勢で歩けるのはそのとき限りです。なぜならインナーマッスルを鍛えていないからです。教室から一歩外に出たら普段の歩き方に戻ります。つまり、美しく歩くにも健康のために歩くにも正しい姿勢を作れなければ歩けません。正しい姿勢を維持するにはインナーマッスルを鍛えることが必須なんです。間違った姿勢で散歩すると間違った姿勢で筋トレすると間違った姿勢でストレッチすると間違った姿勢で日常を過ごすとされに姿勢が崩れて太りますそして腰を痛めますなので姿勢を整えることはこの先ずっと自分の足で歩き続け楽しく日常を過ごすために避けていてはいけないのです「健康・若返り・美」を手に入れていつまでも保ち続けるためにそのためのファーストステップ「姿勢を整えること」始めてみませんか。姿勢についてこちらでもう少し詳しくお伝えしています　　↓＠879gswgj公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
28Apr
- トリュフコロッケを食べました
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます昨日は息子の誕生日でした。なので家族で夕食を食べに出かけました。カツレツマツムラビスツルマガーデン店カツレツマツムラ本店の系譜を継いだ、セカンドコンセプトとなる二号店カツレツマツムラビス。フレンチをベースにした絶妙な火入れはそのままに、本店よりもカジュアルな雰囲気と価格で、ロゼ色のカツレツをご提供させていただきます。kmbis-tsurumai.jp私が以前、お友達とランチしたお店でそのときテイクアウトしたトリュフコロッケが美味しすぎて子供たちが感動したのでお店で食べさせてあげようと思っていたんです。家で食べたときも美味しかったですがお店で揚げたてをいただくのはさらに美味しかったです。お昼も夜も同じ値段で同じメニューというのはありがたい。息子はもう16歳。早いなぁ。隣の席に赤ちゃん連れのご夫婦がおられ、ついこの間こんな感じだったよなーと勝手に一人で思い出しておりました。明日から２連休です。冬物をたっぷり洗濯しようと思います。皆様も良い週末をお過ごしください。公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
27Apr
- GW中に気を付けたいこと3つ！
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございますGWですね。医療機関は土曜日も仕事なので私は普通に仕事です。大型連休の方も多いのでしょうか。うらやましいです。急に気温も高くなってきました。まだ体は暑さに慣れていません。なので体調には気を付けてくださいね。まだ夏でもないですから忘れていませんか？水分補給！！楽しいことに夢中になって水分補給を忘れてしまってはいけませんよ。紫外線も強くなっていますので自分で思っている以上に体は疲れています。そして外食も増えますね。たくさん食べ過ぎて次の日の食事を抜いてしまうということは出来たら避けて欲しいです。軽く食べるだけで構わないのでできたらバランス良く食べて生活リズムを崩さないように気をつけましょう。そしてそして楽しいからといって睡眠時間が短くなることも避けましょう。旅行中などは気持ちが高ぶっていたりいつもとは違う布団であったり実は睡眠が浅くなりがちです。しっかり体が疲れていてぐっすり眠れれば良いですが遅くまでおしゃべりが弾み寝不足になったりするのはできたら避けたいですね。いつもとは違った生活、環境でもできるだけ普段と同じリズムで過ごすことが体の調子を維持する秘訣です。もちろん、ダイエットにも同じことが言えます。　水分補給　欠食しない　睡眠を取る決して難しいことではないので意識して楽しいお休みを過ごしてください公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
26Apr
- 衝撃！！ランチで驚いたハナシ
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます昨日、お友達とランチしました。食べ始めてから思い出して写真を撮ったので、、、あまりキレイじゃなくてごめんなさい二人とも初めて入ったお店でオムレツとか、パエリアとかしょうが焼きとか何がウリのお店か分からなかったのですがとりあえず雰囲気のいいカフェでしたでね、私は写真の「サラダランチ」を頼みました。なぜなら、他のメニューはサラダが付いてなかったからです。でね、サラダの下にご飯が隠れてると思ってたんですがなんと！！サラダだけだったんです！！・・・うそでしょサラダのみランチじゃん。。。ちなみにこれで１５００円です。値段がどうとかそれは良くて私に炭水化物を食べさせてそんなにたくさんでなくていいけど小さなおにぎりか一切れのバケットでもあればそれでいいんですけどね。アボカドや豆なんかも乗っていたのと、スープはビシソワーズだったのでまぁ、お腹はそこそこ膨れましたがびっくりしましたねー。そういえば先週、別のお友達とパスタランチを食べましたがそのときはミニサラダとかついてたらいいなって思ったんです。写真は撮ってないのですがミートソースのパスタとドリンクバーのみ！！そのときも驚きましたね。「ランチメニュー」って私の勝手な感覚かもしれませんがサラダかスープかセットになってるそんなイメージ。物価上昇などできっと飲食店も大変なんでしょうがプラス料金設定でサラダか総菜か何かカスタマイズできたらいいのになと思いました。GWが近付いてきましたね。外食の機会も増えるかと思いますができるだけバランスよく食べられるように心掛けたいものですね。公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
25Apr
- 痩せるための食事法とは
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます昨日書いたブログの一番最初「かずレーザー」を「かずレーダー」って書いてたかずレーザーさん、ごめんなさい(笑)さてさて、アメブロを色々見ていると食事のことを書いている方たくさんいらっしゃいますね。私が食事や健康に興味あるのでそういうものをつい見ているというのはありますが。食べる内容にこだわっている方からメンタル重視だったり健康になるにも痩せるにもきっとコレ1つだけ！というような正解はなくてその人に合った方法やアプローチの仕方、取り組みやすさ続けやすさ色んな角度から見てそして決めていくのがいいのでしょうね。私が多くの方と話してきて大事だなと思うのは　自分都合でやらないことです。簡単に言うと自己流は事故るということです。例えば１つのダイエット法の一部分だけ取り組んでいたりこの食材が健康にいいからとそればかり食べていたり多くの情報の中から自分に都合のいい一部分だけ切り取ったり都合のいいように勝手に解釈してたりそういう方がとても多くて血液検査の結果は良くなるわけがないし痩せるわけないし労力も時間ももったいないと思うことがよくあります。中には偏った情報や人によって合わないやり方もあるのでダイエット情報や健康情報は客観的視点を持つことが大事です。カロリー計算PFCバランスミネラル欠乏添加物食材の数あれは食べちゃダメよこれがいいよこれ食べなきゃダメよこういうのは太るよこれが不足してるよありとあらゆることを考え始めるともう頭はパニック何を食べていいか分からない毎日料理するだけでも大変なのに仕事しながら、子育てしながらとなるとなおさらです。痩せるための食事法があったとしても毎日実践できるかどうかはまた別なんですね。だからこそどんな食事を食べるかの前に、まずは自分の生活習慣を見つめて自分にできることから低いハードル設定をすることが第一歩になると思います。一歩目の足が出ないのに十歩先まで急に跳ぶことはなかなか難しいでしょう。自己流にならないように目標の自分になれるように低いハードル設定から客観的視点でアドバイスします。しっかり伴走しますよ。★思い通りに進まない★分かっていてもなかなか実践できない★運動する時間がない★何から始めたらいいか分からないそんな方はまずはラインから「無料相談」とメッセージくださいね公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
24Apr
- 若い女性の薄毛が増えてる理由！？
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます「かずレーザーと学ぶ。」という番組を見ました。全部をガッツリ見てたわけではないですが若い女性に薄毛が増えていると言ってました。原因はなんと無理なダイエット！！要は、栄養不足が原因ということでした。体は食べ物で作られているよく聞く言葉ですね。結局、このまんまなんですよ。良い素材のものを毎日バランス良く食べることができたら若いうちから薄毛なんて悩まなくて済むのにね。。。日本の食べ物の廃棄量ってすごいけど実は栄養不足の人も多いのでしょうね。お腹がいっぱいだから栄養が足りてるわけではないそういうことです。栄養不足と同じくとても大切なことがあります。それは血流です加齢とともに血管が老化し筋肉量が減り血流が悪くなることで髪の毛に養分が行き届かなくなり抜け毛や白髪の原因になります。知ってました？？？頭皮マッサージって気持ちいいですよね。頭も凝ります。固くなります。パソコンやスマホの使用で目が疲れると頭も疲れます。自分で頭をマッサージするのもいいですよ。血流改善にもなります。いつまでも若々しくあるために栄養を摂って血流改善に努めるこれは欠かせませんねじゃあ何をしましょう？どうしたらいいでしょう？私のおススメは食事と姿勢を整えて軽い運動をするこれが一番簡単で手っ取り早い！姿勢を整えずに運動したら逆効果になりかねませんそこは気を付けてくださいね★分かっていてもなかなか実践できない★運動する時間がない★何から始めたらいいか分からないそんな方はラインから「無料相談」とメッセージくださいね公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
23Apr
- しっかり食べて痩せるとは
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます食べ方を変えれば痩せることは可能です。世の中にあふれる多くの情報を勝手な解釈で捉えていたり間違った解釈をしていたりその人に合わないことを実践していたりたくさんの方の栄養相談を通してちゃんとバランス良く食事を摂れている人がそんなに多くはないことを知っています。「しっかり食べて痩せる」これは本当にその通りなんですよ。でも「しっかり食べる」というのは「なんでもたくさん食べる」ということではありません。「しっかり栄養を摂る」という意味なんです。急に野菜を食べたくなったそんな経験はありませんか？体はちゃんと足りないもの必要なものを教えてくれていますよ。規則正しくバランス良くしっかり噛んで楽しく食べるこれが食事の基本です簡単なようでとても大切なことできているようでできていないかもしれないこと分かっていてもなかなか実践できないそんな方も多いかもしれません客観的に見させていただきできているかどうか判断したりアドバイスしたりしますよラインから「無料相談」とメッセージくださいね公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
22Apr
- 運動を教える管理栄養士です
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます私が栄養学を学んだのは特にやりたいことがなかったから。毎日食べるからこそ学んでいて損はないかなそんな気持ちで大学を選びました。トレーナーになるなんて昔の私には考えられませんでした。なぜなら私は運動がとても苦手。でも今があるのは　患者さまたちのおかげです。筋力の低下は食事管理だけでは防げない！ということが分かったからです。「歩き過ぎて膝を壊しました」60代女性に言われた言葉これがトレーナーになる原点と言ってもいいかもしれません。早急に体の勉強をしなきゃこういう人を増やしてはいけない管理栄養士だからこそ運動の指導もするべきだそう思いました。だから私は運動を教えられる管理栄養士になりました。しかし、私も含め運動が嫌いな人に有酸素運動やら筋トレやら勧めたってやるわけない。私自身がやりたくないんだもの。膝を壊さないようにするために何から始めるべきかそしてたどりついたインナーマッスルを鍛えること。それまで体幹というのは生まれつきのものだと　思っていました。体幹がしっかりしてる人はいいなそんな風に、自分には体幹ないから無理と決めつけていました。体の構造や運動を勉強して体幹トレーニングは誰にでも簡単に取り組めることだと知りました。運動が苦手な人や運動をしてきていない人にはまず最初に取り組むべきトレーニングだと分かりました。ここをすっとばしてウォーキングしたりジムで筋トレしたりヨガを始めたり姿勢が悪いまま始めてしまうから膝を壊したり腰を痛めたりしてしまうのです。運動を始める前にまず自分の体幹を感じてください。それを感じることでウォーキングや筋トレなどそれぞれやりたいことが格段に効果的になるはずです。体幹を感じて姿勢改善に取り組んでみませんか。★運動したくないけど何かしなきゃ★運動って何していいか分からない★健康寿命を延ばしたい★血液検査これ以上悪くしたくない★ちょっと聞きたいことがある★痩せたい★とりあえず沙也と話してみたいそんな方は一度私とお話してみませんか？今のままの生活を続けていては何も変わりません。きっかけを作りましょう。10年先も20年先も自分の足で歩くために。まずは公式ラインからメッセージをくださいね。公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
21Apr
- 身近な管理栄養士です
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます4月ももう後半ですね。早いものです。アメブロを始めて半年が過ぎようとしています。自分が書くと同時に色んな方のブログを読ませていただくようになりました。食事や健康、ダイエット、運動をテーマにされてる方のものは私には勉強になることも多いです。日々の日常を綴られてる方のものは共感できることも多かったりして私だけじゃないんだな、と勇気づけられたりします。知らなかったことを知れたり面白くて笑ったりそんなこともあります。アメブロ始めて良かったと思います。今まで栄養指導をしてきて思うのは・正しい食事の摂りかたを知らない・バランス食を知らない・間食、嗜好食品の摂りかたを知らない知らない人が多すぎるな、ということ。血液検査の結果が悪くなって初めて病院受診からの、管理栄養士に繋がる現実。本当は、そうなる前に知ってほしい。健康な体でずっといてほしい。そうしていたらダイエットなども必要ない。だから私は身近な管理栄養士になれたらいいなそう思って日々、発信しています。これからも発信しますよ誰かの役に立てることができたら幸いです。★健康寿命を延ばしたい★血液検査これ以上悪くしたくない★ちょっと聞きたいことがある★痩せたい★とりあえず沙也さんと話してみたいそんな方は一度私とお話してみませんか？今のままの生活を続けていては何も変わりません。きっかけを作りましょう。10年先も20年先も自分の足で歩くために。まずは公式ラインからメッセージをくださいね。公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
20Apr
- 【最終日】自律神経の機能を上げるには？
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます★☆本日最終日☆★お友達追加してくださった方に「自律神経を整える簡単体操動画」プレゼント原因不明の体調不良や原因不明の頭痛が良くなるかも！？いつも有料でお伝えしている基本体操です是非この機会にお受け取りください↓↓自律神経は食べ過ぎないように食欲をコントロールし体脂肪が増え過ぎないように脂肪の分解・燃焼を促すそんな働きをしているとお伝えしました。『痩せられないのは自律神経のせい！？』「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こす…ameblo.jp『【あと2日】体脂肪燃焼スイッチはどこ？』「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こす…ameblo.jp痩せるにはこの自律神経が元気に働いていることがとても重要です。しかしですね、自律神経も老けてしまうんです！筋肉や脳など色んな部分と同じように自律神経の機能も年齢とともに低下します。特に女性は更年期にホルモンバランスが大きく乱れるため自律神経が急激に衰えます。自律神経は食欲、排便、呼吸、血圧、心拍数、ホルモン分泌などの調整をすべて行っています。私たちが生き続けるために必要な調節のすべてを担っているのです。なので、自律神経の機能が低下した更年期の女性がしんどかったり、生きづらかったりするのは当たり前かもしれません。現代人は現代社会の便利な生活のおかげで自律神経が低下しています。よく「自律神経を整える」と言いますが、整えるだけでは少し足りません。本当はその機能を上げていかなくてはいけません。私はこれを学校や会社で教えたら原因不明の体調不良や原因不明の頭痛、自律神経失調症など困ってる患者さんが結構減るんじゃないかくらいにまで思っています。衰えている自律神経を鍛えて少しずつよみがえらせていけば機能は高まって、活発に働いてくれるようになるんですよ。まずはその最初の段階として今回のプレゼント動画を使って自律神経に刺激を入れてみましょう。是非この機会に皆さんやってみてください。自律神経を鍛えたい方はラインから「鍛えたい」とメッセージしてくださいね。もっと詳しくお伝えできます。新生活が始まり少し経ち今この時期は自律神経が乱れやすい！春バテなどしていませんか？今は大丈夫でもGWの後、五月病になるかもです。そうならないように今から自律神経を整えたいですね。自律神経を整えるために毎日気軽に簡単にできる方法を教えちゃいます本日最終日ですラインのお友達追加してくださった方へ「自律神経を整える簡単体操」の動画をプレゼントいたします。一度覚えたら、一生使えます。たった2分誰でもできる簡単体操で・頭、肩、背中がすっきり・片頭痛の軽減・自律神経のバランス向上・インナーマッスルを鍛える・姿勢改善・ダイエット効果・血流改善が期待できます。特に片頭痛持ちの方にはとってもおススメです！！春バテしない体を作りましょう！！公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
19Apr
- 【あと2日】体脂肪燃焼スイッチはどこ？
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます★☆20日まで☆★お友達追加してくださった方に「自律神経を整える簡単体操動画」プレゼント↓↓自律神経の「痩せるために欠かせない働き」が➀食欲のコントロール②脂肪燃焼の促進この2つです、とお伝えしました。『【プレゼント】痩せられない人は〇〇が働いていない！？』「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こす…ameblo.jp今日は②脂肪燃焼の促進について説明します。注意して欲しいですが自律神経が直接脂肪燃焼を促進するわけではありませんよ。体の色んな器官や組織と連携しながら働いています。体に余分な脂肪が蓄えられるとこの余分な脂肪を消すために働くのが自律神経です。自律神経が体脂肪燃焼促進スイッチとなってくれるのです。中性脂肪の量が増えると私たちの体は食べ過ぎを防止しようと「レプチン」という食欲抑制ホルモンが分泌されるのですがそうすると同時に交感神経からアドレナリンが分泌されます。このアドレナリンが脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼が促進されるのです！つまりですね「アドレナリン」は脂肪が増え過ぎたから燃えろ～という自律神経からの信号なんですね。脂肪分解酵素によって中性脂肪は脂肪酸になり色んな場所に運ばれて熱となって消えていくんです。すっごく簡単に書いたつもりですが読むとなんだか難しいですね。。。何が言いたいかといいますと自律神経がしっかりと働いていれば私たちの体は適正なレベルに保たれるようにできているので太ることはない、ということですこの自律神経のメカニズムが働けば食べたら自然に食欲は減少するはずだし脂肪が増えたら勝手に燃焼されて消えてしまうということ。キレイに痩せたければ自律神経が常に正常に働いている状態にしてあげることです。ストレスで食べちゃう！ということありますよね。私も何度も経験ありますこれも当たり前ですが自律神経が関わっています。ちなみに血糖値をコントロールしているのも交感神経です。自律神経は奥が深すぎて書き始めたら収集つきません。「ストレス食い」を防ぐ方法など公式ラインの方で説明しています。この機会にぜひライン登録してくださいね。新生活が始まり少し経ち今この時期は自律神経が乱れやすい！春バテなどしていませんか？今は大丈夫でもGWの後、五月病になるかもです。そうならないように今から自律神経を整えたいですね。自律神経を整えるために毎日気軽に簡単にできる方法を教えちゃいます20日まで期間限定ラインのお友達追加してくださった方へ「自律神経を整える簡単体操」の動画をプレゼントいたします。一度覚えたら、一生使えます。たった2分誰でもできる簡単体操で・頭、肩、背中がすっきり・片頭痛の軽減・自律神経のバランス向上・インナーマッスルを鍛える・姿勢改善・ダイエット効果・血流改善が期待できます。特に片頭痛持ちの方にはとってもおススメです！！春バテしない体を作りましょう！！公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
18Apr
- 【20日まで】春バテしないためにやってみて
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます★☆20日まで☆★お友達追加してくださった方に「自律神経を整える簡単体操動画」プレゼント↓↓今回のプレゼント動画ですが今までの体験者のお声を一部ご紹介します。筋トレとは違う、言葉にすると「なんだこれ！？」というような、内側から来る不思議な感覚になりました！続けてみます。ありがとうございます！背骨に沿って凝っていたので気持ちよかったです。気持ち良くてうっとりしました。誰かにマッサージしてもらっているようでした。覚えやすいのがいいですね。仕事の合間にやろうと思います。これなら運動嫌いな私にもできる！と思えたので続けることができています。信号待ちのときにもやってます(笑)毎日続けていてふと思ったのですが片頭痛の頻度が減ったと思います！ありがとうございました。これからも続けます。ダイエットしたい人にも健康になりたい人にもまずは自律神経を刺激するために行ってもらっている体操です。インナーマッスルにアプローチし、血流改善にもつながりますので是非この機会にお受け取りくださいね新生活が始まり少し経ち今この時期は自律神経が乱れやすい！春バテなどしていませんか？今は大丈夫でもGWの後、五月病になるかもです。そうならないように今から自律神経を整えたいですね。自律神経を整えるために毎日気軽に簡単にできる方法を教えちゃいます★４月20日まで限定★ラインのお友達追加してくださった方へ「自律神経を整える簡単体操」の動画をプレゼントいたします。一度覚えたら、一生使えます。たった2分誰でもできる簡単体操で・頭、肩、背中がすっきり・片頭痛の軽減・自律神経のバランス向上・インナーマッスルを鍛える・姿勢改善・ダイエット効果・血流改善が期待できます。特に片頭痛持ちの方にはとってもおススメです！！春バテしない体を作りましょう！！公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
17Apr
- 【プレゼント】痩せられない人は〇〇が働いていない！？
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます☆本日スタート☆お友達追加してくださった方に「自律神経を整える簡単体操動画」プレゼント↓↓息子はだいぶ矯正に慣れてきたようです。「流動食」から「きざみ食」になりました。病院の「特別食」を作っていた頃を思い出します(笑)口内炎が早く治りますように。私たちの体はとてもうまくできていて口内炎もいつか自然治癒します。私たちは本来、特別な場合を除いて太らないですむようにできています。これは自律神経が働くからなんですね！自律神経はすべての内臓をコントロールしています。自律神経の「痩せるために欠かせない働き」が➀食欲のコントロール②脂肪燃焼の促進この2つです！今回は➀食欲のコントロールについて少し考えてみます。実は交感神経の中枢は満腹中枢でもあります。つまり、簡単に説明すると交感神経がうまく働かないと満腹中枢にきちんと情報が伝わらないんです。ということは！？自律神経が働かないと、食べても満腹を感じずにいつまでも食べ続けてしまうということ？？いや、これはヤバいことですよね。交感神経が活性化して優位になれば副交感神経の働きは低下しますね。副交感神経の中枢には摂食中枢があります。つまりこちらの働きが低下するので「食べたい」という食欲は低下するわけです。そんなに難しい話ではないのですが神経、中枢、などという言葉が並ぶと分かりにくいですね。自律神経がキチンと働いていれば食べたら食欲は落ち着くというただそれだけのことです。野生の動物は必要以上には食べません。しかし、人間はお腹が空いていなくても「別腹！」と言ってデザートを食べることが頻繁にあります。これは、自律神経の機能が低下して自動制御ができていないということなんです。食べたい欲求に簡単にすぐに負ける人！自律神経が働いていないのかもしれませんね。新生活が始まり少し経ち今この時期は自律神経が乱れやすい！春バテなどしていませんか？今は大丈夫でもGWの後、五月病になるかもです。そうならないように今から自律神経を整えたいですね。自律神経を整えるために毎日気軽に簡単にできる方法を教えちゃいます本日より20日まで限定ラインのお友達追加してくださった方へ「自律神経を整える簡単体操」の動画をプレゼントいたします。一度覚えたら、一生使えます。たった2分誰でもできる簡単体操で・頭、肩、背中がすっきり・片頭痛の軽減・自律神経のバランス向上・インナーマッスルを鍛える・姿勢改善・ダイエット効果・血流改善が期待できます。特に片頭痛持ちの方にはとってもおススメです！！春バテしない体を作りましょう！！公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
16Apr
- 食べれないと私の手間が増えて困ります
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます息子は歯の矯正をしています。小さい頃からしていたのですがついに一番目立つやつになりました。こういうやつ↓先月、上の歯。そして先週の土曜日に下の歯。そこからが悲劇の始まり・・・。唇の裏側に器具は当たるし歯と器具で唇を噛んでしまうしそしてそこから口内炎歯を動かすから歯も痛いしもう何も食べられない状態になりただでさえ息子は痩せてるのに食べられないなんて困るー！慣れるまでの辛抱なんでしょうがとりあえず食べられそうなものを与え雑炊と豆腐と…野菜はどうする？さらに、お弁当はどうするよ！？考えた結果、↑ブレンダーの登場ポタージュ！私の気持ちとしては鍋のように、色んな野菜をぶち込みたいところなんですが味がどうなるか分からなくてやめました。昨日のお弁当は・鮭雑炊・ブロッコリーのポタージュ今日のお弁当は・卵雑炊・かぼちゃのポタージュそれぞれスープジャーに入れて持たせました。たまたま家にあったエナジーゼリーも食べられない、って辛いですね。。。私の家事負担が一番困ります。早く乗り越えて・・・。新生活が始まり少し経ち今この時期は自律神経が乱れやすい！春バテなどしていませんか？今は大丈夫でもGWの後、五月病になるかもです。そうならないように今から自律神経を整えたいですね。自律神経を整えるために毎日気軽に簡単にできる方法を教えちゃいます4月17日から20日までラインのお友達追加してくださった方へ「自律神経を整える簡単体操」の動画をプレゼントいたします。一度覚えたら、一生使えます。たった2分誰でもできる簡単体操で・頭、肩、背中がすっきり・片頭痛の軽減・自律神経のバランス向上・インナーマッスルを鍛える・姿勢改善・ダイエット効果・血流改善が期待できます。特に片頭痛持ちの方にはとってもおススメです！！春バテしない体を作りましょう！！公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
15Apr
- 痩せられないのは自律神経のせい！？
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます無理なダイエットを行わず健康に、キレイに、効果的に痩せる方法はあるのでしょうか。あるなら知りたいですよね。私は、・食事のバランスと食べ方・インナーマッスルを鍛える運動この両面からアプローチをして血流改善を図り健康になって結果的に痩せるということをお伝えしています。これは具体的な方法ですね。でもそれ以前に、実は私たちは「自律神経」に支配されています。なので、自律神経の働きを知れば健康的にキレイに痩せることに繋がるんです。そもそも、自律神経が乱れていたら何もやる気になりませんよね？自律神経の中枢は脳の視床下部にあります。そこから脊髄へ伸びてさらに全身の各器官に伸びています。胃や腸にも伸びているんです。つまり、自律神経は消化吸収にも関係しているということなんですね！なんと、体重をコントロールするために「食欲」と「体脂肪燃焼スイッチ」の役割も自律神経なんですよ。うそ！？って思いましたか？食べ過ぎたら食欲は落ちそれ以上食べたくなくなりますよね。これは自然に体が働くからです。本来の体の機能なんですね。脂肪が増えてきたら余分な体脂肪を燃やすようにできているのです。だから自律神経を整えることは健康にもダイエットにも超重要ということなんですよ！新生活が始まり少し経ち今この時期は自律神経が乱れやすい！春バテなどしていませんか？今は大丈夫でもGWの後、五月病になるかもです。そうならないように今から自律神経を整えたいですね。自律神経を整えるために毎日気軽に簡単にできる方法を教えちゃいます4月17日から20日までラインのお友達追加してくださった方へ「自律神経を整える簡単体操」の動画をプレゼントいたします。一度覚えたら、一生使えます。たった2分誰でもできる簡単体操で・頭、肩、背中がすっきり・片頭痛の軽減・自律神経のバランス向上・インナーマッスルを鍛える・姿勢改善・ダイエット効果・血流改善が期待できます。特に片頭痛持ちの方にはとってもおススメです！！春バテしない体を作りましょう！！公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
14Apr
- 五月病にはならないぞ！動画プレゼント
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます新生活も始まって少しは生活が落ち着いてきたそんな頃でしょうか。我が家も息子が高校に入学して慣れない１週間を過ごし楽しそう、ではありますがこの後、疲れが出てくるのでは？と、言ったりはしませんが親として少し心配しているところです。気温の変化も大きいですし環境の変化も大きい。今は気が張っていて元気でもGWで体も心も休みモードになるとその後、どーんと疲れが出て体や心に不調をきたすことがあります。そう、五月病ですね。原因の多くは、ストレスでしょう。環境の変化は、それがいい変化であったとしてもストレスになり得ます。起床や就寝時間の変化、家を出る時間や帰宅時間の変化、人間関係の変化など、今までの生活との違いが大きいほど、慣れるまでには時間がかかるものです。ストレスは色んな不調を引き起こすわけですが１つに、自律神経のバランスを崩すことが挙げられます。ストレス回避には色んな方法があるでしょう。・好きな音楽を聴く・好きなものを食べる・人と話をする・旅行に行く・運動するなどなど、、、でも毎日気軽に簡単にできることがあったらいいと思いませんか？今から対策をしておいて損はありません！自律神経を整えて今から五月病対策をしましょう。4月17日から20日までラインのお友達追加してくださった方へ「自律神経を整える簡単体操」の動画をプレゼントいたします。たった2分誰でもできる簡単体操で・頭、肩、背中がすっきり・片頭痛の軽減・自律神経のバランス向上・インナーマッスルを鍛える・姿勢改善が期待できます。特に片頭痛持ちの方にはとってもおススメです！！GW前から五月病対策をしていきましょうね。公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
13Apr
- 体重と脂肪、どちらを落としたいですか？
  「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現！今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます痩せたい人いますか？色んなところから「はーい！」と返事が聞こえてきそうです。「１kgの脂肪」ってどれくらいの量かご存知ですか？１kgの脂肪は500mlのペットボトル2本分ですよ。炭水化物を抜いて２キロ体重が減った方、脂肪は２kg落ちましたか？ダイエット経験者なら誰もが分かると思いますが体重が２キロ減っても二の腕の肉が減ったりウエストがくびれたり脇肉が消えたり残念ながらそこまでの大きな変化はありませんよね。体重が２キロ減っても減ったのは「ただの水と筋肉」です。炭水化物は分解されてグリコーゲンになりますがグリコーゲンは水分子をたくさん抱えます。水分子と一緒に肝臓や筋肉に蓄えられるんです。炭水化物を抜くと蓄えられていたグリコーゲンが使われていきますがそのとき水分も一緒に消えるので体重が減るんです。無理なダイエットを続けるほど肌荒れがひどくなったりしわが増えたりします。それは、体の水分が過剰に抜けて肌の保水力が弱まり肌が本来持つバリア機能も低下してしまうからなんですね。肌に潤いがなくなりカサカサ肌になってしまいます。まさにドライフラワー状態！いやー、怖い。栄養が不足して私が一番大事だと言ってる「血流」も悪くなれば全身に影響が出ますね。体重にフォーカスしたり無理なダイエットするのはやめましょうね。健康的に痩せる方法はラインでお伝えしています。公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
12Apr
- ストレッチによる体の変化
  「健康・若返り・美」をまるっとまとめてお届け心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ですご訪問いただきましてありがとうございます昨日はストレッチの体験をしていただきました。私がさせていただくストレッチは「ストレッチ」と「整体」と「エステ」を融合させたものです。なんかすごいでしょ表層筋と深層筋の両方にアプローチをしていくんです。ぎゅっぎゅっとしないのでチカラを入れてガンガンやって欲しいという人には、物足りなく感じるかもしれません。痛さがなく、気持ち良くて施術を受けるだけで体が「緩んでいく」というのが特徴です。でも、筋肉にアプローチするので変化がちゃんと出ます。この方はジムのトレーナーさん。普段から筋トレもされていると思いますが1回40分ほど受けていただだけで姿勢が良くなりました！ご本人もびっくりされていましたよ。「今まで受けたストレッチとは全然違っていて新鮮でした。運動していない人にはさらに結果がでそうですね。」と感想をいただきました。運動したくない食事は変えたくないなんなら何もしたくないという方にはもってこいです。寝ているだけで筋肉にアプローチしますから。私がやります！！どーぞ寝ててください。身体を緩めて差し上げます。当然ですが姿勢改善、ダイエットにも効果的です。ここに私の食事アドバイス、そして体操をしていただいたら身体の変化はさらに大きく出ること間違いないですね。是非、一度体験してみませんか。興味のある方は「ストレッチ」とラインメッセージをしてくださいね。　公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓

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