快走！一番近い森へ

昨日は、久しぶりのお休みでした。

梅雨の中休みとあってこれは、絶好のチャンスです。

朝から、自宅から一番近い森へジョギングしました。

その森とは・・「県立四季の森公園」です。

横浜市にありながら豊かな里山を味わえる貴重な場所でもあります。

自宅からは片道１３KMはあるでしょうか・・。

なぜか、そこまで「走って行きたい！」

そんな気持ちがわいてきて、ゆっくり四季の森へ・・

そこで、出会ったのは、美しい菖蒲の花でした。

カメラを持参しなかったので、携帯で撮影。

すでにご夫婦、お友達同士、家族連れの方々が楽しんでいらっしゃいました。

私の好きなスポットに「山の広場」という場所があります。

そこは「鳥獣保護区域」で、野鳥が多く生存しています。

鳥のさえずり・・

雨上がりのみずみずしい葉っぱ・・

そして何より、森の良い香りが漂ってきてなんともすがすがしい気分になれました

その気分のまま、再び来た道を走って自宅へ。

久しぶりのロングランとなりました。

頭も体もスッキリしたなんとも贅沢な時間。

本格的な夏が来る前のひとときを堪能した一日でした。

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落雷の日のストレス解消法

昨日は、落雷があって騒々しい夜でしたね。

愛犬（パピヨン♂）のシャルルは、雷が大嫌い。

いつもはいい子なのですが、このときばかりはワンワン吼えるのです

でも、吼えるだけ吼えたらなんだかスッキリした様子。

それを見たらなんだか私も大きな声で叫びたくなってしまいました（笑）。

このところ、色々な用事が重なったこともあり、ちょっと疲れ気味でした。

そこで・・

大雨と落雷・・さらには愛犬の声にかきけされることを想定し・・

お風呂に入りながら思いっきり歌を歌ってみました。

自分の声が体中に響いて元気がでてきました。

悪天候のときこそ、自分を発散させるチャンス！

みなさんもよかったら試してみて下さい。

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今に意識を「集中」させるには？

「目標はあるのだけれど、先行き不安で目の前のことに集中できない・・」

そんな、ご相談を良く受けます。

大きな目標がある人ほど、それが実現できないとき

イライラして目の前のことに集中できない傾向があります。

ではどうしたらいいのでしょうか？

ゴールを意識した後は、一旦忘れるほどそのプロセスに「集中」することです。

「集中」する・・これは言葉でいうほど簡単ではありません。

「集中」できない理由は、案外自分の心がセーブしている場合が多いのです。

まずは、雑念や不安、恐れを取り除き「集中」できる心と身体を取り戻しましょう。

物事がうまくいっていないとき

あなたの「頭の中」のことに集中していませんか？

では、物事がうまくいっているときは・・

「今やっていること」に意識が集中しています。

つまり、今、行っている行動に焦点が当たっているのです。

ですから、「今、ここにいる」身体感覚を取り戻しましょう。

まずは「リラックス」することを心がけてみてください。

方法は簡単です。

次のような方法で今すぐ行ってみましょう。

いつもよりゆっくりと長～く深呼吸をしてみてください。

鼻から息を吸って、口からゆっくり息を吐き出しましょう。

息を吐き出す長さの方が吸う長さより多くなるように心がけてみてください

そして、あなたが好きな自然の風景を思い浮かべてみてください。

さらに、次のようにイメージしてみてください。

息を吸うたびに豊かな自然がたくさんの良いエネルギーを注いでくれます。

息を吐くたびに、豊かな自然があなたの緊張や否定的な考えを全て吸い取ってくれます。

呼吸をするたびに細胞一つひとつが新しいあなたに生まれかわっていきます。

「リラックス」することで本来のあなたに立ち戻ってみましょう。

良い「セルフイメージ」を取り戻して、あなた自身になっていきましょう。

あなた自身であることに感謝して、今ある全てを受け入れてみましょう。

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