たとえば人前で緊張する人が、落ち着きたい時、
煩雑な仕事に追われて、ちょっと心を休めたい時、
怒りっぽい自分に気づき、その怒りを収めたい時、
ヘコんだ自分を慰めたい時…ｅｔｃ，ｅｔｃ
心の奥にある、あなたに必要な感覚を
いつでも簡単に引き出せるといいなと思いません？
私はそれを『アンカースイッチ』と呼んでいます。
アンカーとは碇（いかり）のこと。
心の中にその必要な感覚を潜在意識のなかで根付かせ、
いつでもその場所に行けるように繋げていきます。
アンカーリングという言葉はＮＬＰでよく出てきますが
その感覚を潜在意識のなかに染みこませると完璧です。
繋ぐ動作（スイッチ）は五感を使った動作が
よいでしょう。
私の場合は、左腕につけている腕時計を
右手で押さえることです。
（たまに腕時計をつけ忘れますが、それでも構いません）
胸に手を当てたり、特定のにおいを嗅いだり、
特定の色に気づいたりするのもいいかもしれません。
「この曲を聴くと落ち着く」とか「この曲を聴くと元気が出る」と
いうのは、その曲にアンカリングされているものがあるからです。
（もちろん、リズムやメロディから得られるものも大きいです）
気分転換をするのにいいですよ