こんにちは♪
丁寧な暮らしの提案
ライフデザインコーディネーターのRiKA.です♫
たった一つ！〇〇を変えるだけでメンタルも身体も変化する！！！
▽▽▽気になる方は見てみてくださいね♪
ここでもお話題となった
代謝と玄米ついて
デトックスにとっても関係するのでお話していきますね
RiKA.のデトックスプログラムをダイエットが目的で参加される方も多く
皆さん沢山の知識を持っていらっしゃいます。
食事のカロリーや量、糖質を気にされている方も多くいらっしゃいますが
そもそも、
太るとか太らないはカロリーや量ではないのです。
食べる＝太る
痩せる＝食べない
ということではないのです！！！
食べたものを消化して分解して必要な栄養素を身体に取り入れる。
活動するエネルギーに変えていける。
不要なものを体外に排出する。
この生命の循環サイクルが滞りなく行われていれば
太ることもなく健康でいられるのです。
しかし、太る、浮腫む、冷える、便秘、下痢、肌荒れ、生理不順等の問題を
なにかしら抱えている方が多いのです。
これは生命の循環サイクルが滞っている状態
「代謝が悪い」ということです。
脂肪、老廃物を溜め込まない身体づくりが
RiKA.のデトックスプログラムですので
結果痩せていくという方もたくさんいらっしゃるのです。
身体の仕組みに合わせて食べることが
きれいに代謝できる事へと繋がっていきます。
そこで、代謝アップさせるためにはカロリーよりも
ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が食事で摂取できるかどうかのが重要なんです。
現代の洋食セットと玄米ご飯と一汁一菜ですと
現代の洋食セットでは玄米ご飯と一汁一菜よりも
脂質が4～5倍も多く
玄米ご飯と一汁一菜のが
ビタミン・ミネラルは5から10倍
食物繊維は2から5倍
酵素は2から3倍
なんです！！！
ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が不足すると
代謝が悪いため
脂肪を蓄積しやすくお肌も荒れて美容と健康にも悪く
また、エネルギーの循環が出来ていないので
運の巡りも悪くなるのです・・・
それでは、どんな食材に
ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が含まれているのかと言いますと
玄米、野菜、イモ類、海藻、キノコ、発酵食品(味噌、納豆、漬物等)です。
そこで、
どんな割合で食べるといいかってところですが
私たちの歯に合わせて
穀物６：野菜３：動物性１
の割合がおススメなんです。
ということは
穀物６割の部分を白米やパンから
玄米に変えると
健康のために必要な栄養素を取り入れることが出来る合理的な食材ということになるのです♪