背中の痛みを取る目的で
始めたストレッチ
始めて3週間ってところでしょうか
私の場合、何秒何セットとか
ルールを決めるのはNGで
ルールが守れなくなると
全くやらなくなってしまいます
眠くて寝てしまったとか
頑張ってる時に邪魔が入ったとか…
なので何も決めず
気楽にやってます😁
それでも背中の痛みは取れたし
なんなら背中を伸ばしてたら
腰も伸びてたようで腰痛軽減❗️
これはラッキーでした♬
腰痛まで楽になったら
次はどこを楽にしようかと
余裕と欲が出てきたので
首と肩のストレッチを
増やしています
前職で
利き腕の肘と肩を使いすぎて
整形通いをしてましたが
肩は思ったように戻らず
肩をグルグル回すのも
カクカクするので出来ません
肩の上からと脇の横から手を伸ばして
背中で引っ付くかってやつ…
もちろん全然引っ付きませんけど
利き腕の方の可動域が無さすぎて
これが少しでも狭まればなぁ
私のは我流のストレッチで
動画とかで勉強もしてないので
たまたまこれ効きそうとか
そんな感じでやっているのですが
肩の可動域を増やすのに
いい方法を発見しました😁
ソファの下に座り
両腕はソファの座面
そのまま背中を後ろに倒していくと
腕が上がります
無理なく肩が動かせます
腕の幅を狭めれば
肩甲骨もいい感じに動きます
40代前半までは
整体に行けば一瞬で楽になったのに
汗が止まらないとか
更年期の症状が出始めた時には
背面の痛みは慢性化してました
更年期だもんなぁ
仕方ないかぁ
と思っていましたが
いやいや、抗いますわ
こうなったら💪
ちあきん