『自分に自信が持てない』、その理由は幼少期にあり？

こんにちは、

心理セラピストの斉木拓洋です。

ビリーフチェンジという心理セラピーを教える、

日本プロセラピスト養成協会・認定講師です。

神戸・大阪を中心に活動をしています。

抑圧的で厳しい親から

「お前はダメだ」

「お前に対したことはできない」

「子どもは黙っていなさい」

等と

否定され続けたり、無視されたり、

バカにされると、

その子は《重要な存在であってはいけない》という

ビリーフ（思い込み）を心の中に取り込みます。

そのまま大人になると

「自信がない」「劣等感が強い」

「人からの評価が気になる」

という悩みが作られます。

悩みの根本原因は「ビリーフ」にあります。

～ プロセラピスト養成講座 ２日目の講義より ～

《 （社）日本プロセラピスト養成協会 》

【 プロセラピスト養成講座 】10日間講座

● 東京20期　9月9日（土）スタート

● 大阪09期　9月23日（土）スタート：〆切迫る

● 福岡08期　10月14日（土）スタート

【 短期集中講座 】

● 東京　11月3日(金)・4日(土)

● 大阪　11月18日(土)・19日(日)

● 福岡　12月09日(土)・10日(日)

【 ライブセミナー 】

● 東京　10月4日(水)・5日(木)

● 大阪　10月25日(水)・26日(木)

● 福岡　9月16日(土)・17日(日)

【 入門講座 】

● 東京　9月8日(金)

● 大阪　9月22日(金)

● 福岡　9月15日(金）　

毎日５分の積み重ね

心理セラピストの斉木拓洋です。

ビリーフチェンジという心理セラピーを教える、

日本プロセラピスト養成協会・認定講師です。

神戸・大阪を中心に活動をしています。

先延ばしにしてしまって、

なかなか取り組めないことをやり始めるときは、

一日５分からにしている。

５分間取り組んでみるだけなら、

できそうな感じがするし、

続けられそうな感じもする。

完成させなくても、

出来上がらなくてもいいと思って取り組むと、

意外とサッと取りかかれる。

例えば、

文章を書くことが苦手な私は、

ブログやFacebookの記事を書くことが

とても苦痛だ。

「書かんと・書かんと」と

焦る気持ちとは裏腹に、

苦痛を避けるように

どんどん先延ばしにしてしまっていた。

上手な文章の書き方を教えてもらっても、

それを意識すると途端に書けなくなる。

書こうとすればするほど、

書けない自分に対してのイライラが募ってきて、

投げてしまう。

「もうええわ💢」

って。。。

で、ますます書かなくなる。

そこで、

この“一日５分から”を取り入れてみた。

文章を上手く書くこともやめて、

「とりあえず書いてみよう」

って。

一日５分だと、

記事としては全く完成に至らないが、

それでも何か文は書ける。

それを繰り返していくと、

書きかけの記事はそれなりに貯まってくる。

で、次の一歩として、

貯まっている書きかけの記事を、

一日５分掛けて追記していくことにした。

そうやっていると、

文章を書くのが苦手なところは

無くなっていないが、

文章を書くことへの抵抗は

減ってきている。

一日５分、毎日何かしら

文章は書いている。

この経験から、

先延ばしにしていることを

取り組み始めるときは、

『一日５分から』

を取り入れています。

普段先延ばしをしてしまう人、

長い間先延ばしにしたままの課題がある人は、

最初は「一日に５分ずつ」から始めてみよう！

５分で終わると分かっていれば、

なんでも取り掛かりやすくなるものだ。

一日にほんの５分間。

まずはやってみよう！！

心理セラピスト 斉木拓洋

２０１７年１０月の個人セッションについて

心理セラピストの斉木拓洋です。 

ビリーフチェンジセラピーを教える講師と

行動できる自分を創るための心理セラピーを
神戸・大阪、東京でしています。（^^）

１０月の個人セッションの予約を募集します。
 

 斉木拓洋の個人セッションお申込み先
　（お申込みフォームが別ウィンドウが開きます）


■１０月のご予約可能日
 

【神戸】

１０月　１日（日）１０時、１３時、１６時、１９時

１０月　３日（火）１０時、１３時、１６時、１９時

１０月　４ or ５日（水 or 木）１０時、１３時、１６時、１９時

　　※ 現時点ではちょっと未定中

１０月１８日（水）１０時、１３時、１６時、１９時

１０月２８日（土）１０時、１３時、１６時、１９時

１０月２９日（日）１０時、１３時、１６時、１９時

【東京】

１０月は、東京に結構な日数いるので、

ご希望の方で平日でもいい方は、ご連絡下さい。

日時はご相談の上。

セッションの価格などはこちらからどうぞ。

記載されているお日にち以外にも、
ご希望の日時以外にも来られる日があれば、
お書きくださいね ^^

たとえば、

「火・金曜日の午後なら、いつでも大丈夫です」
「平日１９時以降か、週末が希望です」
「１６、１８日は空いています」といった、

ご要望があれば、合わせてお知らせください。


■ セッションを受け始めの方には、
２週間に一度くらいの間隔で受けて頂くことをオススメしています。

今月に２回ご予約されたい方は、
「２回受けたいです」とお書きいただければ、
来月以降の日程も優先的にご連絡させていただきます。

その際、セッションの間隔は、１週間以上空けてください。


■ 初回カウンセリングか、セッションで迷われている方は、
その旨、メールにてご相談ください。


お申込み後、通常72時間以内にこちらからご連絡致します。

こちらからの連絡をもって仮予約となり、
ご入金後、予約確定となります。

こちらからのメール到着後、７日以内のご入金をお願いしています。
もし遅れるなどのご事情があれば、予めお知らせ下さいませ。

もし、メールが届かない方がいらっしゃいましたら、
お手数ですが、再度ご連絡下さいませ


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自然に行動できる自分になって、
人生、おもろくしていきましょう！

みなさまのご予約をお待ちしております。

心理セラピスト　斉木拓洋

２０１７年９月の個人セッションについて

心理セラピストの斉木拓洋です。 

ビリーフチェンジセラピーを教える講師と

行動できる自分を創るための心理セラピーを
神戸・大阪、東京でしています。（^^）

９月の個人セッションの予約を募集します。
 

 斉木拓洋の個人セッションお申込み先
　（お申込みフォームが別ウィンドウが開きます）


■９月のご予約可能日
 

【神戸】

９月１４日（木）１３時、（応相談）

９月１６日（土）１０時、１３時、１６時、１９時

９月１７日（日）１０時、１３時、１６時、１９時

９月１８日（月・祝）１０時、１３時、１６時、１９時

９月２１日（木）１０時、１３時、１６時、１９時

９月３０日（土）１０時、１３時、１６時、１９時

【東京】

９月５〜１２日くらいまで東京にいるので、ご希望の方は連絡ください。
日時はご相談で。

セッションの価格などはこちらからどうぞ。

記載されているお日にち以外にも、
ご希望の日時以外にも来られる日があれば、
お書きくださいね ^^

たとえば、

「火・金曜日の午後なら、いつでも大丈夫です」
「平日１９時以降か、週末が希望です」
「１６、１８日は空いています」といった、

ご要望があれば、合わせてお知らせください。


■ セッションを受け始めの方には、
２週間に一度くらいの間隔で受けて頂くことをオススメしています。

今月に２回ご予約されたい方は、
「２回受けたいです」とお書きいただければ、
来月以降の日程も優先的にご連絡させていただきます。

その際、セッションの間隔は、１週間以上空けてください。


■ 初回カウンセリングか、セッションで迷われている方は、
その旨、メールにてご相談ください。


お申込み後、通常72時間以内にこちらからご連絡致します。

こちらからの連絡をもって仮予約となり、
ご入金後、予約確定となります。

こちらからのメール到着後、７日以内のご入金をお願いしています。
もし遅れるなどのご事情があれば、予めお知らせ下さいませ。

もし、メールが届かない方がいらっしゃいましたら、
お手数ですが、再度ご連絡下さいませ


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お墓参り

心理セラピストの斉木拓洋です。 

ビリーフチェンジセラピーを教える講師と

行動できる自分を創るための心理セラピーを
神戸・大阪、東京でしています。（^^）

墓参りに行ってきました。

息子が生まれてから、

なかなかお墓参りに行けてなかったので、

ようやくご先祖に増えた家族の報告ができました。

父方と母方の両方への墓参りだったので、

移動と強い日差しのおかげで、

非常に疲れました。

ただ、ずーっと報告ができないままで

心苦しかったので、

これで肩の荷がおりました。

報告したことで、

家長としても

夫としても

父親としても

気が引き締まりました。

１日かけての墓参り、

息子にとってはおじいちゃんとおばあちゃんと

一緒の長旅になったので

距離感が縮まっていい日だったなぁ。

PS：

今日初めて、息子がおじいちゃんに自分から抱っこをせがみました。

おじいちゃん頑張った甲斐があったね♪

心理セラピスト　斉木拓洋