うちのニャンモナイト🐌💕
あっ、画像と全く関係ないんやけど😂
昨日…6月5日ぶりに脚と背中の筋トレしに行ってお風呂入ってる時に気付いたんやけど💦
ふと見ると肘より少し上辺りから手首辺りまで真っ赤になってて
もしかしてと思って脚を見てみたら脚も太ももの前(膝〜鼠径部までの半分くらいまで)が真っ赤に
な、なんじゃこりゃ🤯と思って
いつも頼りにしてるグーグル先生に聞いてみると…
血流制限をしてトレーニングすると、今まで行き届いていない毛細血管の先端まで血液が入り込みます。それが皮膚上に赤い斑点のようにあらわれるのです。
だって👀
あー、なるほど💡
別に加圧トレーニングをした訳じゃないけど、おおかた２ヶ月ぶりになるのに「今日は軽めにリハビリ〜
」とか思いながら目一杯やったからか😅
あ、でも脚はベルトと二ースリーブしてるから、加圧になってるかも🤔
スクワットは100キロでセット組みたい
って６年ぐらい前から思ってやってるから
どーしても重いのやっちゃう😅
久しぶりやし、２１日(木)の釣りの筋肉痛も少しあるし…さすがに出来んかなと思ってたけど、
20×10
40×10
60×10
80×10(ここで
80㌔10回できるなら100㌔行けるやん
って思い…😂)
90×５
100×５×３(5分休 本当は5×5やりたい)
70×10×２・５×１(1分休 本当は10×3やりたい)
100キロでセット組むのが当たり前になってきて嬉しい
家に帰って見てみるともう赤み消えとった
今日は最ッ高の筋肉痛🥰