扁桃腺の腫れがだいぶ引いてきたから、今日はスクワットしてきた😆

あんまりじっとしてたら今度は腰が痛くてあせる


でもまだ体調も本調子じゃないはずやから、スクワットは軽めに…にやり



なべちゃんと一緒にやってたんやけど、なべちゃんは110㌔までやるって言うし…



なーんか見てたら担ぎたくなっちゃう。



ここのバーベル、100㌔超えてくるとちょっとしなるんだよね~キラキラ


それを担いでると思うと…😆😆😆アップアップアップ




ベルトと二ースリーブ着けてるからムテキング💪ニヤリ👍キラキラなのはわかってるけど(笑)

(⬆️まだ初心者の重さなので良く分かってない🙇🏻)



でも、初めての重さはやっぱり緊張するとゆーか、不安とゆーかもやもや




なべちゃんに、「上がらんかなはてなマーク汗って聞いたら


なべちゃん「上がるよねーって言うから…



突然、みわぞ~のスクワットチャレンジが始まったニヤリキラキラ(笑)





ラックアップは……そんなに重くない。



足幅決めて(初めての重さになるとここでちょっと時間使っちゃう)


息を吸って…


腹圧入れて背中を固めるビックリマーク



ゆっくりしゃがんで…


ハイッビックリマーク切り返し!!




こっから一気に……



(一番下じゃなく、少し上がった所で)

うわっ、止まったガーンはてなマークビックリマーク


ヤバイあせるおっも😱



その時、なべちゃんが「上がる、上がるビックリマーク行ける!!って応援してくれる声が聞こえたから



ふんぬ~~~~~ッッ!!!!ムキーッムキーッムキーッムキーッムキーッあせる







ぐぐぐぐぐ、、、ムカムカムカムカムカムカ





あっ…

1㍉ぐらいずつ上がってきたお願いキラキラ



行っけえぇぇぇ!!





大・成・功😆🙌🙌アップアップアップ 

やったね✌️

なべちゃんとハイタッチバイバイ爆笑



股関節と膝のケガでまる一年リハビリみたいな事しか出来んかったから😭

たった10㌔(しかも道具のおかげ感強いけど汗)やけど更新できて嬉しいお願いキラキラ



フォームも(素人目やけど)そんなに悪くなかったみたいやしニコニコ





🦵本日のメニュー🐾🐾

・20㌔ 40㌔ 50㌔ = 10レップ

・60㌔ 70㌔ 80㌔ 90㌔ = 5レップ

・100㌔ 110㌔ = 1レップ


・75㌔×10レップ×3セット(インターバル1分)





でも、、、

二ースリーブのおかげで切り返しが楽になった事は間違いないんやけど、


切り返した直後に全重量が襲いかかってくるあの重さ滝汗切り返しが楽になった分、のしかかって来るような…滝汗ちょっとびっくりするあせる


タイミングが合ってないからかな🤔はてなマーク




これだけしかしてないのに結構疲れとるのにもびっくり(笑)😅









あっひらめき電球そうそうビックリマーク

今日は師匠から思わぬご褒美が😍


コミベーカリーのチーズケーキ 



ぜひ音量を大きくして、ぷるんぷるんのしゅわしゅわチーズケーキの声をどうぞお聞きください👂ラブラブ




あっひらめき電球
思い出したビックリマーク
これ、ふわふわパンケーキ🥞に似とるニコニコ


しゅわわせぇ~照れラブラブ

師匠、ごちそうさまでした爆笑音譜