2017年月に腰椎椎間板ヘルニアの手術を受けてます🤚
今日、スクワットしたいけど多分先週の疲れが残ってて(１００㌔×５回×５ｾｯﾄ)重量はあんまり挙がらんやろなー😗って思ってたんやけど…
な、なんやろ…
なんか８０㌔軽い😳
９０㌔も…
あ～、１００㌔になったら急にくるやつやな😏
……あれっ
１００㌔、これまた先週と同じ…頑張ったら７回ぐらいやれそうな感じやんコレ💦
うーーーーーん………
このままやるの、もったいない気がする………😣
プラス２．５㌔
いや
５㌔乗せちゃえ😤
５㌔乗せちゃえ😤とゆーことで、
１０５㌔で初のセット😳✨
ちょちょちょちょドドドどぉーなつてるの
５回×４セットもできてしもた
これなら、１０５㌔で５×５もしかしたら出来てたかも
い、いやいや
つい最近まで右肩めちゃくちゃ痛くてバーが担げんかったし、担げても７０㌔までだったのに
おまけに仕事しだして丁度忙しくて全然トレーニングの時間もなかったし😣
今までトレーニングだけやってた頃とは全然違う😣
仕事での全身疲労はまぁまぁのものだったよ
だ・の・に
１００㌔担ぐのも久しぶりだったし、担げても２～３レップ出来たらええ方だったのに
一体、私の体に何が起きてるのよ？！
１００㌔でセット組むのが本当に夢だった🌈
それがいきなり１０５㌔まで😆🙌
で、思い返してみると…
荒川さんが教えてくれたあのストレッチ
肩はもちろん、胸椎や体幹までストレッチできて可動域がだいぶ広がったおかげなのか、
実はこれを知る前と知った後でフォームが全く変わったことに気付いた
文章にすると難しいけど…😅
前は胸は張るけど背骨は真っ直ぐで肩だけ落として力入れる感じだったのが、
今は息を吸い込んだ後、胸張って背筋をギューっと縮めて背骨をしっかりアーチさせて少しおじぎしてからしゃがむ…
こんな感じに変わったと思う
前まではこのフォームをしたくても力が入らんっていうか、うまくしゃがめんって言うか…
このフォームになるための準備が出来てなかったのか…🤔
左側のフォームに近くなってから腹圧がしっかりかかってる感覚
しかもこの方がお尻がしっかり使えてるからか、切り返しがバィンッってなって楽になった気がする
ってなって楽になった気がする(あっ、勢いをつけてしゃがんでる訳ではなく☝)
疲れて来ると骨盤が後傾して腹圧が抜けてくるのも分かる
なーんかやっと体がちゃんと使えるようになってきたんかなー😄
嬉しい
嬉しい久しぶりにハックスクワットとスクワットプレスもやったから…明日は酷い筋肉痛くるかなー😍🥰(
朝、悶絶してロキソニン飲むぐらいのやつ期待してる
)
朝、悶絶してロキソニン飲むぐらいのやつ期待してる)🤣🤣🤣(笑)
でも、そろそろ重量伸びなくなりますかね😅
😅