昨日は久しぶりにジム行ってきた🎵
実に１０日ぶり。
昨日は東京から荒川トレーナーが来る日だったので、どうにか仕事抜けてでもジムに行きたいって思ってたんやけど😅
ちょうど仕事が落ち着いてきた所だったのでお昼頃にジムへ🚙
フォームローラーと、前回、荒川さんに教わったドリル(動的ストレッチ)を45分ほどかけて念入りにやって……
何しよかな🤔
一瞬悩んだけどやっぱりスクワットよね
ビッグ３の中では1番スクワットが好き
弱いけど😅
(実はスクワットがきちんと出来るようになったのは荒川さんのセミナーを受けてからなんです😆)
２月頃から右肩を傷めてて、スクワットは７０㌔以上をラックアップした時に重さが掛かって肩が沈むとめちゃくちゃ痛くて😭
昨日も、せめて７０㌔×10回×3セットはやろうと思いながらやってると…
そこへ荒川さん登場
こ〜んな 超
すんごい人
荒川孝行選手のデッドリフト300kg。 pic.twitter.com/ADl3oTCzUI
— 東京都パワーリフティング協会(公式) (@powerliftingtpa) 2022年2月6日
２月に調子こいてベンチプレスで６０㌔を５×５やった辺りから右肩が痛くなって、スクワットでバーを担ぐ体制になるのが痛くて７０㌔以上はラックアップする事も辛いということを伝えると……
腰も悪いですか
もしかしたら体幹が上手く使えてないのかもしれないですね。あとは肋骨周りが固くなってるのかもしれませんね。その辺りが固くて肩が痛くなる方は結構多いので、ちょっとストレッチやってみましょうか☝
あっ
はい
お願いします🙇♀️
そういえば…確か、もの凄いトレーニングメニューをされてた方ですよね
えっあ、はい😅そうですそうですもうあのメニューは荒川さんに言われてからやってませんけど(笑)
うわぁ〜😭荒川さん覚えててくれてる😭めちゃくちゃ嬉しい〜
😭
めちゃくちゃ多忙な方なのに、こんな雑魚🐡を覚えててくださるなんて…もう、神様🌈すぎる😭🙇🏻🙇🏻🙇🏻🙇🏻
そしてそして
体幹〜肩の動的ストレッチを５種目も教えてくださいました🙇🏻
荒川さんにストレッチを教わるみわぞ〜😁
そして、最後はバーを担いでラックアップまで見てくれました
じゃあ、まずはいつも通りに担いでみてください
私は、バーを手で握りこんでから担いでたんやけど、それでは肩が痛くて…
今度はバーを適当に指を引っ掛けるようにしてから担ぎに行って、担いだらその後、ちょっと深く握りこんでみてください☝
あと、体格からすると今の手幅はちょっと狭いような感じがするので指半分〜１本分広く持ってみてください☝
あ…これなら大丈夫そうです
じゃあ、６０㌔ぐらいでラックアップしてみましょうか☝
😳😳😳！！
うわっ凄いゼンゼン違う痛くないです
そうですか😊良かったです。あ、でもこれは応急処置なので、あまり信用しないでくださいね😅じゃあ、頑張ってくださいね
………さて。６０㌔はアップでやってたから、次は……７０………🤔
いや、ここは８０㌔担いでみて、痛かったら止めよう(👈これは本当はダメ)
結果、８０㌔×５ﾚｯﾌﾟ×５ｾｯﾄ出来た
さすがに心肺機能と脚が弱すぎてインターバルも長めやったけど……
痛くない事はないけど😅バーを担いで少し背中を固める事が出来るようになってて久しぶりに８０㌔出来てめっちゃ嬉しかった
その旨をお伝えすると
そうですか、それは良かったです☺️
そういえば、SBDのベルトは以前から使ってらっしゃいましたか
もう2年ぐらいになると思います😄道具ばっかりいっちょ前なんですけど😅
あ、そうでしたか☺️いえいえ、よくお似合いですよ👍
そういえばパワーの大会はデビューはされてるんですか
あ、いえ…ゼンゼンお話にならんぐらい弱いし重量伸びないので諦めました😅
えっもったいない
これだけ筋量あるのにやらないなんてもったいないですよ
ちょっとマニアックなんですが、バーを担いだ時の僧帽筋の盛り上がりが凄いなって思いました(笑)
初めは例え弱くても大会に出ると色々変わってくると思いますから、ぜひチャレンジしてください
東京パワーで待ってますよ☺️
ね〜、見た目は
スクワット160㌔
デッドリフト180㌔
ベンチプレス100㌔
ぐらい余裕で挙げれそうな体格しとるのになぁ🤔見た目は。
もう少し贅肉落とす食事が出来たらえぇんやけど、そんな食事続かんのよ〜😅
もー、荒川さんいつも超大盛🍚で褒めてくれるから鼻の下伸びちゃう〜🥰🥰🥰でへへ(笑)
優しくて力持ちは永遠のヒーローやぁ🦸♀️
私も荒川さんみたいにいつもポジティブで相手の良い所を相手に伝えてあげられるような余裕のある人になりたいなぁ