診察メモ
▼状態
疲れやすい
億劫さ変わらず
何もしたくないのでしないでいてみると
することはあるので
何もしていないという焦燥感にかられる
多少のイライラがある
▼東京へ行った
母を介護付き老人ホームへうつした
手続き、持ち物の買い出しをした
姉がメインだが出来ることをやった
だんだん疲れていき
ちゃんとしゃべれなくなった
その場に応じた振る舞いの判断が悪くなった
▼薬
頓服、眠剤飲んでいない
リボトリールの減薬は出来なかった
▼睡眠
疲れて早く眠くなる
昼間でもうとうとすることがある
夜中に１、２回目が覚める
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→無理をしないことでエネルギーを蓄える
必ず
今よりも良くなってくる
億劫さや気力のなさに対応する薬はない
無理せずに過ごして回復してくるのを待つ
薬は今の処方でベストだと思う
ずっと診ていて今が一番状態がいい
→何か自分を楽にすることをやってみたか？
○走るのを１０キロでいいことにして
きつくなくして
走っていないことのプレッシャーを
感じないようにした
→普通は１０キロとか走れない
自信を持つ
充分に出来ているんだと
自分に納得させること
○頓服が効かないのだが すがるものがない
前のホリゾンとかはもっと効いた
→ストレッチするとか軽く身体を動かすとか
気分転換で対処する
薬は変えても副作用とかいいことがない
ホリゾンはリボトリールと同系統なので
避けたい（ベンゾジアゼピン）
今のままで
○走ることが楽しくなく義務的になっている
→今は少し休んでみては
スポーツ選手でもオフを取る
主治医から診ていい状態で今年を終える
私としては
億劫さをなんとかしたいんだけどなぁ
結構辛い
自分で自分をコントロールする
気分転換をはかる工夫がいる
ストレッチなんてする気にはなれないけど
とりあえず
お世話になりました
来年もよろしくお願いしますと言って
診察室を出てきた
デパ地下に寄って 並んで一時間待って
限定の生ノースマンというお菓子を買った
明日からは予約でないと買えないそう
今年の振り返りはあらためて