早朝覚醒、短時間睡眠が続いていました
昼はちっとも眠くないです
診察までまだ一週間あるので
手持ちの眠剤
デエビゴ、ベルソムラ、マイスリーで
睡眠不足をなんとかしないと
精神的なバランスを
今以上に崩しかねない不安があります
寝るのは２２時と決めています
寝る前の薬はありません
２２時以降に観たいテレビは録画
ベッドでYouTubeを見てストレッチをします
寝付く時間はだいたい２２時半頃
以前は眠前にシクレストを飲んでいて
シクレストは眠くなる薬なので
睡眠に苦労していませんでした
眠れなくなったのは
シクレストを減薬してからです
昼以降はカフェインはとりません
コーヒーも緑茶も紅茶も飲みません
飲酒はしてもしなくても変わりませんでした
とはいえ
飲んでも
グラスに半分くらいですが
寝るときに長時間効く眠剤を１錠飲みます
今飲んでいるデエビゴは
睡眠導入の効果もあるようです
これで２時半くらいまで寝れます
２時半って中途覚醒？早朝覚醒？
まだ起きるまで３時間はあるので
睡眠導入剤のマイスリーを飲みます
枕元に水筒と薬を置いておいて
すぐ飲めるようにしてあります
そうして再び入眠
目覚ましが鳴る５時半まで
眠れました
睡眠時間はだいたい７時間
時間のある日は
夫を見送った６時から
もう一度横になってみます
朝ドラの始まる８時まで
もう少し眠れれば眠ります
眠れなくても
うとうと
横になっているだけでもいい
毎日寝る時間を一定にするのは
大事みたいです
中途覚醒、早朝覚醒しても
睡眠導入剤を飲めば
眠れるようになりました
（昼間はだめ）
眠るパターンがつかめたようです
