naberun.com7/13 日本の首都
先日の試走での高山病の症状に一抹の不安を感じたので、低酸素トレに行ってみました。
まずは朝起きて2時間jog＠城北中央公園を敢行
坂対策に300mほどの坂を来る毎に駆け上がりました。
ファルトレク的な
計10本となりましたが、スピードはともかく最後の10本目までしっかり動けました。
30min 3.5km
6.5-7km/h
-15min 3000m
-25min 3400m
-30min 3500m
出だしはspo2 88くらい、肺に少し負担がかかっているように感じたが、インストラクターさんに呼吸を大きく吐くようにとアドバイスももらってやってみると終始91-2くらいで安定。
高度をあげてもspo2は安定、余裕を持って終えられました。
90を下回ると身体が動かなくなってくるそうなので、しっかり呼吸をすることを意識・実践できたのは大きいと思います。
今度の日曜も予約取りました。
コロナ前にRCのメンバーさんたちの中で低酸素トレブームがあったのですが、その頃と比べると実施している所も多く価格も大分抑えられているので、貧乏人のワタシでも試せるようになりました。
東京って便利だな。。。
しかしながら、この取組みは全くのムダになる可能性が十二分にあります
ほな
東京で1番好きな場所は？
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