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Up練習会＠神宮外苑
久々の神宮外苑でした。
いつもの時間に集合場所にいくと
ダレもいない…
これは場所変わったのかと移動すると、途中で走ってるメンバーが。
集合時間がいつもより早くなっていた
なんたるチア。。。
変化走
せってい
1周目は毎セット5:00/km（1周6:40）
2周目ペース
1セット目 4:45/km（1周6:20）
2セット目 4:30/km（1周6:00）
3セット目 4:45/km （1周6:20）
4セット目 4:30/km （1周6:00）
＊4セット目は3周にして3周目も4:30/km
じっさい
※2セット目から
そんなにせっていペースは速くなかったので、無理なくこなせました。
ラスト1周はキロ4分にペースアップ。
シャカリキではなく少々余裕はありました。
1セット目できなかったので、東京体育館のトラックで+練。
1000m*3 r=200m
せってい
4'00/km
じっさい
3’56’6
3’58’0
3’17’9（800m）
2本か3本か迷いましたが、2本終了後イケそうだったので3本に
しかし、勘違いして最後4周・800mで終えてしまった
なんたるチア。。。
まぁ心拍上げられたのでよいでしょう。
なんかポカ多いので気を付けます。
ほな
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