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Up練習会＠皇居外苑

ビルドアップ式変化走

3周1set（3周目free）*3+1周

せってい

4'50/km→F、4'40/km→F、4'30/km→F、4'00/km

r=60secほど。

じっさい

①

05:30.4    04:42/km
05:35.0    04:46/km
05:30.0    04:42/km
②   
05:23.2    04:36/km
05:26.0    04:38/km
05:09.0    04:24/km
③    
05:17.7    04:31/km
05:16.0    04:30/km
04:56.0    04:13/km
+    
04:37.3    03:57/km

かなり寒かったので、1set目はアゲず。

身体の動きは悪く感じましたが、入りのペースがゆっくり目だったので助かりました。

+の1周は課題のキロ4分でしたが、さほど無理なく進めました。

でも、これでずっとイケる気がしないんだよな～

この日で年内の練習会参加は最終。

もう、かなり古株のメンバーになってしまいましたが、引き続きお世話になります。

ほな

あなたの幸せな時間は？

ﾎﾟｯ

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