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12/6
Up練習会＠赤坂御所
起伏を利用したペース走
せってい
4'30/km 3周+α
じっさい
また赤坂御所でした。。。
なんかまだダメージが残っているような感じだったのてBグループにしようかなと思っていたのですが、やはりAグループに…
最初のうちは、それほどでもありませんでしたが3周目の前半の上りから息が上がりはじめ…
3周は持ちこたえましたが、+αの部分で置いていかれるという何時もの展開でした。。。
まぁ、フル明け最初のスピード練習でこれくらいならまだ良いのかもしれません。
何とかもうひとランク上に上がりたいですね。
終了後は外苑のいちょう並木を覗きに…
ワタシのスマホのげんかい。。。
だ〜れもが〜
ほな
クリスマスツリーもう飾った？
これ、クリスマスカラー
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