チャレンジ富士五湖2014－112km、12時間53分の死闘②－

チャレンジ富士五湖2014－112km、12時間53分の死闘②－


まずはコースマップから紹介しよう。

 
※　2月の大雪の影響によりコースが変更され、112㎞→108㎞の本栖湖を途中で折り返すコースとなった。ペースや距離の計算では112㎞表示だが実際は108㎞とする。

次に戦略だ。ペース配分と補給、着替えを計画通りこなせるかどうか。
終始一定ペースは無理だと判断し、前半に貯金、後半踏ん張るイメージで設定。
このサイトを参考にしてもらうと分かりやすいだろう。
［ウルトラマラソンの捉え方　鈴木健司］

サイト内にわかりやすいラップ表があったので掲載する。
 
（ウルトラマラソンの捉え方　鈴木健司）※配色は当ブログとは関係ありません。
 

ラップ表をヒントに、過去のトレーニング（一人箱根駅伝。また機会があればアップしたい）に基づいた緻密なペース配分を設計した。
　 ～60㎞　 平均6:30ペース、6時間30分

61～90㎞　 平均7:30ペース、3時間45分

91～112㎞  平均8:30ペース、2時間33分

エイドステーション24カ所、平均30秒滞在とし、12分のロス。

Run＝12:48:00　Aid＝00:12:00

合計　13:00:00　で完走する、という設計だ。我ながら見事である。

しかし100㎞越えは未知の領域。限界を超えることができるのだろうか？

補給はバランスよく万遍なく。手持ちの補給食（玄米ブランなど軽めのもを数点）＋エイドで欲しいものだけ食べる。塩分摂取も忘れずに。
水分は水50%・ヴァームウォーター50%といったところか。補給結果は後述する。

ではレースへ移ろう。
－4/20、AM4:30ー
カウントダウンがはじまり、大盛り上がり。一緒に騒いでみる。

そして小雨の中スタート。気温はかなり低く、５℃前後か。
明け方前のため、競技場から出た途端、漆黒の闇に包まれる。

ボランティアの配置が少ないと思っていた矢先、早速事故が。

歩道から車道へ渡る際の溝（幅40センチ程の排水路）に数名のランナーが落下しているではないか。深さは60センチ程か。しかしこれは無理もない、暗くて見えないのだ。大多数は蓋の上を通過したが、少し広がったランナーは溝に落下し、脛を打撲、出血し、座り込んでいた。スタート10分以内の話だ。これは次回以降、運営側にも注意して頂きたい。

　 
（視野はかなり狭い。800人近くが一気に山中湖へ向かっていく　著者撮影）

20分経過。少し明るくなってきた。山中湖へ向かう下り道。この辺りは皆さんペース早めで。

不十分な調整（大食いしたにも関わらず大が出なかったこと）が気になりだす。

冷えたことと刺激し出したこと。それも相まって妙に体が重く感じられた。

そしてエイド①へ到着。チョコレートを一掴みし、ポケットへ補充。アルフォートを2枚Get、早速食べながら走る。それだけでテンション上昇。         
    （異なる触感がたまらない）

10ｋｍ地点、目の前にガソリンスタンドのトイレを目にした途端、急遽腹痛が。運よく混雑なく身軽になれた。これ以降ゴールまでお腹の問題は皆無、快適に走ることができた。ENEOSへの感謝の気持ちとして、帰りにガソリンを入れると、決めたはずがすっかり忘れて…

さて山中湖が見えてきた。

通過する五胡を　＃チャレンジ富士五湖　のタグを付け、Foursquareでチェックインし、Twitterへ自動投稿。そこに景色をアップしようと目論んでいたのだが、天気が悪すぎて良い写真が全く撮れず。断念して位置情報のみに変更。止まることなく走りながら操作。

14km地点 #チャレンジ富士五湖 (@ 山中湖) http://t.co/WbhLbrndY8

— 大島裕樹 (@ootan1) April 19, 2014

　（まだまだ元気いっぱい。希望に満ちている）

27ｋｍ地点は脱ぎ捨てポイントでもある。雨に打たれたモンベルのウエア、ニット帽を預け、少し補給をしてレース再開。薄着にはなったが、濡れたままだと冷えてしまうこと、気温が少し上昇していることから脱ぎ捨てを決断。結果的に快適に走ることができた。この辺りの判断、計画が上手くいけば精神的にはかなりラクだと思う。

脱ぎ捨て窓口があり、係の方が袋にゼッケン番号を書き、荷物を入れてくれるのである。ランナーは脱いで渡すだけ。有り難いサービスだ。係の方、ありがとう。

ここから8番エイドの富士急ハイランドあたりまでは国道沿いが続き、信号が多くペースが安定しない。関西人としては信号待ちを極力さけたいのだが仕方がない。5~6回は捉まっただろうか。ボランティアの方がしっかり誘導していた。テンションは下がり気味。早く湖畔を走りたい。

この辺りから時間差でスタートしている100ｋｍ組の上位ランナー達にどんどん追い越されていく。どうってことないがやはり追い抜かれるのは内心穏やかではない。が、我慢我慢、先は長い。

42㎞地点はスタートより4時間17分で通過。ここでやっと河口湖に辿り着いた。

ペース配分は少し早めだがほぼ予定通り、完璧なレース展開だ。
フルマラソンでは3時間30分を切ることから、全く違った競技であると認識できる。
体の痛みもなく、空腹感もなく、精神的にも安心している。残りは約３分の2…

42km地点 #チャレンジ富士五湖 (@ 河口湖 (Lake Kawaguchi-ko) - @fk_kankou) http://t.co/fsOy1fIDXW

— 大島裕樹 (@ootan1) April 19, 2014

　（富士山マラソンの記憶が甦る。桜が美しく素晴らしい眺めだ）

③に続く（後日更新予定）

チャレンジ富士五湖2014－112km、12時間53分の死闘①－

チャレンジ富士五湖2014－112km、12時間53分の死闘①－ 

これは明確に記憶しておくべきだと感じ、ここに記すこととする。

まずは大会の紹介から。大会公式HP［チャレンジ富士五湖］

 
(facebook Funページより)

 
 (facebook Funページより)

その名の通り、富士五湖を駆け抜けるウルトラマラソン大会。

富士五胡を隈なく走るロングコース、四湖のミドル、三湖のショート。ショートと言えども72ｋｍという恐ろしいコース設定だ。

まずはミドルの100ｋｍだな！と Twitter でつぶやいたところ、フォロワーさんからリプライが。

@ootan1  富士五湖なら112kmですよ。100kmは富士四湖(笑)

— まこと(7/20おんたけ100ｋｍ) (@makotoysd) November 6, 2013  

チャレンジ富士五湖なのに四湖でいいのか、と。
よくないよくない、いいわけないです。ということで112ｋｍに変更してエントリー。(軽)

ここでウルトラまでの経緯を紹介しておく。いくつものハーフマラソン（PB 1:30:17）、いくつものフルマラソン(PB 3:26:22)を経て、昨年はトライアスロン(PB 2:45:22)を無事完走。ハセツネ30ｋとか白馬国際トレイルとかトレイルレースもそこそこ走った。

そしてこの先どうするか。昨年11月に頭を抱えていた。
①フルSub３　②中距離トレイル　③ウルトラマラソンの三択だ。

そこで2014年度前半は③ウルトラ攻略、夏場に②（※別の機会に書きます）、後半のマラソンシーズンに①達成、といった欲張りな計画を立てた。無謀かもしれないができなくはないだろうと。

話を元に。
先ずは移動手段から。電車か車か。三鷹の自宅からスタート地点まで車で2時間もかからないことから、旅行を兼ねたプランに。

宿はスタート地点までの徒歩圏内で検索。歩けそうな範囲で「富士桜荘」を予約。けっこう大きめの宿。温泉は気持ちよかったし、ご飯もそれなりにおいしく、満足できた。料金は普通かな。

（富士桜荘 温泉　HPより）

ざっとスケジュールを。

－レース前日－

10:30～11:30 

洞窟めぐり。かなり寒くて危険。油断すると怪我するのでふざけず慎重に。余裕があるなら行ってみよう。［富岳風穴・鳴沢氷穴］

12:00～13:00 

［ほうとう不動］でほうとう鍋と馬刺し。混雑していたが美味しかった。お酒は我慢。
（ほうとう不動　HPより）

14:00～16:00 

近隣のテーマパークでバギーやら迷路遊びやら。曇り空で寒く、人はほとんどいなかった。雨が降り出し、早めに撤収。寒い寒い。

16:30 

前日受付に。そこで偶然友人と遭遇！ボランティアでお手伝いに。日当一万円だっけ？　明日に備え、日焼け止めローション購入。

迷う、並ぶ、といったことなくスムーズに受け取り終了。

※ 後述するが、①脱ぎ捨てポイント　②受け取りポイント１　③受け取りポイント２　が用意されており、指定された袋に荷物を分けて当日預けるという便利なサービスがある。快適に走り切る為には活用すべきだろう。

17:00 

チェックイン　

18:30 

夕食。たしか3000円ぐらいのコースだったような。　　　　　　　

　　　　　　　 （夕食　著者撮影）

バランス良。再び禁酒。ごはんは山盛り摂取。
※ 余談だが、普段は糖質制限をしており、3日前からカーボローディング開始。これがウルトラに相応しいのかは不明。ただし、ガス欠にはならなかったので効果あったのかも。

－レース当日－

3:00 

起床　22時に寝たが、1時間おきに目が覚めるほど眠りが浅かった。緊張してたのかなぁ。

4:00 

スタート地点到着。漆黒の中、考えられない数のランナー達が続々集結！！テンション上る！！

あ、宿からは暗すぎて歩けませんでした。ヘッドライト、ハンドライトの用意があればok かと。

4:30 

いよいよStart！

（スタート地点　著者撮影）

といった具合です。

駐車場はかなりの台数分用意があるが、常連さん曰く3時頃の到着が理想らしい。僕は送ってもらっのでぎりぎりの時間で間に合ったが、駐車するなら早めがいいそうだ。

②に続く

2014年 始動

いよいよ2014年が始まりましたね。

ぼくは今年で35歳になります。

生涯を24時間に例える話がありますよね。

単純ですが、「年齢÷３」で計算できます。

父親がちょうど還暦を迎えました。夜の8時ですね。
夕食を食べ終えてテレビでも見ようかなと。その前にこだわりの珈琲でも用意して…就寝までのフリータイムを楽しむ直前、といったタイミングでしょうか。

9歳の小学生の場合、時間は深夜3時。新聞配達やごみ収集の気配もありません。こんな時間に起きちゃダメだよ、早く寝なきゃ。

そして僕は午前11時半。空腹がピークに達し、頭の中はランチ一色。
そう、まだまだ昼飯前なのです。
ぼくは感覚的に、だいたい15時ぐらいで夜、一日の後半を意識し出すのですが、まだまだお楽しみ前、その一日はまだどうとでもなる、という時間帯ですね。

午前中にやり残したことはないか。

今からならまだまだ挽回できる。

そのためにお昼を抜く覚悟があるかどうか。

しっかりじっくり考え、やり残しのない一年にします。

皆さまにとってもよい一年となりますように。(^-^)/