こんにちは。
「自分が吸っていた時って
どんな時だっけな？」
そんなことを
考えていました。
朝起きて、
電車に乗る前と後、
仕事が始まる前、
昼食の前後、
帰社前、
電車に乗る前後
帰ってすぐ。
夕飯後、寝る前
でも、よく考えると
別に吸わなくても良かったときも
あった気がするんですよね。
思い出すと習慣的に
あれをやったら吸う。
これをする前に吸う。
そんな習慣が身について
いたと思うとなんかもったいない。
仕事をしていても
同僚から誘われれば
吸いに行っていたし、
吸い終わって喫煙所から
出ようとしたときに
同僚が入ってきて
「ちょっと、聞いてくんね～。
取引先のAさんが・・・・」
なんて話されたら
付き合いで１本なんて当たり前。
食後の１服も
似たような物かもと
考えることが多いです。
で、今回は、
「その１本って今吸わなくてもいいんじゃないの？」
ってこと。
私の経験上だけど、
習慣的に吸う１本って
ほぼ吸わなくてもいいです。
「ヤバイ吸いたい！マジ、ニコチン切れ！」
©のりつけ雅春／小学館
そんなこと
１日のうちに何回もないでしょ？
じゃあ、吸いたくなったら
どうすればいいのか。
それは
結構カンタンなんで
やってみてください。
日常的、習慣的に吸っているなら
その気持ちを認識しつつ
「吸いたい気持ちをスルーする」
これが一番カンタン。
あなたの吸いたい気持ちの
上限をMAX１０段階設定して
普段の習慣的喫煙を
３～４ぐらいと過程します。
いつも吸う場所、時間になったら
きっと吸いたくなるでしょう。
その時に大事なポイントが
「今の吸いたい気持ち受け流せる？」
そう自分に言い聞かせて
「YES」ならスルーできますよね。
そうやって今じゃないでしょ？
を繰り返すことで
習慣的な喫煙から脱出することが
できるようになります。
ちなみに「NO」なら
吸ってください。
我慢は心に悪いので♪
＝＝＝＝注意ポイント！＝＝＝＝
MAX１０までタバコを我慢するのはダメ！
７～８段階ぐらいで吸うことがポイントなんです。
MAX１０だと依存度がこれまでより
上がる可能性が非常に高くなるので
「吸いたいな～」ぐらいで吸いましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あ、なんか「タバコ吸いましょう！」
記事になってしまった。。。
すいません。
今回はあくまでも
「習慣的喫煙から抜け出しましょうね。」
とアドバイスしたかったんです。
伝わったかな？
＝＝＝＝今日のおさらい＝＝＝＝
いつもの吸う場所、時間になって
なんとなく吸いたくなったら
「今の吸いたい気持ちを受け流せる？」
そう自分に言い聞かせて
「YES」ならスルーしましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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