ジム

18:30

ドライビングラッドプルダウン

      31.7 ㎏ 15回✖️3set

スクワット15㎏ 15回✖️3set

デットリフト 20㎏ 15回✖️3set

レッグカール 38.6㎏ 15回✖️3set

ラン 30分 4.4㎞ 8.8ペース

ストレッチ

8.8ペース頑張った

日曜日ジムの閉館早いから時短トレーニング

夕食

19:00

プロテイン