ナイキトレーニングクラブ
ヨガ、筋トレのワークアウトで
溜まりに溜まった仕事の疲れを解消です
NTC ナイキトレーニングクラブ は
いろいろなワークアウト動画があって
目的、効果、所要時間や
レベル（初級・中級・上級）に応じて
好きな運動を選ぶことができるアプリです。
（以前のエントリでも紹介しました）
しかも課金不要。
神 
30分くらいのセッションを
2種類ほど連続でやれば
実際にフィットネスクラブに行ったような
充実感が得られます
わたしは
ランニングは NRC（ナイキランクラブ）
筋トレ、ヨガ、ストレッチは
NTC（ナイキトレーニングクラブ）に
お世話になりっぱなしです。
（↑ 回し者ではありません 笑）
＊ ＊ ＊
GW前半は
公園の芝生の上で朝ヨガ 
（ヨガマットはかさばるので
大判のタオルケットを持参）
お天気が好くて、風が爽やかで
青空の下、最高に気持ちよかった
＊ ＊ ＊
連休の谷間の平日は
ふつうに仕事でしたが
地獄のように慌ただしくて
やっとの思いで連休後半を迎え…
きのうは
一日ぐったりした後に
夕方からなんとか活動できました。。
まずは
いつもの タンクトップアーム
前のエントリ にも書きましたが
インターバルの種目を
スクワット に置き換えて
上半身と下半身のトレーニングを
一度に済ませられるように
勝手にアレンジしています。
筋トレは
東京大学・石井直方先生の
スロー＆ノンロック方式 で
回数よりも、フォームや
1回ごとの筋肉の動きを
意識して行なうようにしています。
この日のヨガは ランナーズフロー
↑ ジョナ・ケスト のセッションが大好き
ランニングをしていると
筋肉や腱を伸ばすことの大事さを
身をもって実感します。
特別な運動のときだけでなく
日常生活上の活動でも
身体が動かしやすくなる気がします。
＊ ＊ ＊
連休は、運動する時間を
長くとれるのでうれしいです
どれだけ疲れても
ぐったりできる日が余分にあるから。
ふだんの土日は
平日の疲れをとるのと
やらないといけない家事もあるので
運動は軽いジョギングが限度。
それ以上の活動をすると
脳卒中の後遺症の易疲労性で
すぐにダウンしてしまいます
（肉体的な疲労というよりは
意欲的な面での問題な気がします）
そんな状況なので
昨年夏以降、
本格的に仕事復帰してからは
運動に割く時間が
本当に少なくなってしまいました。
療養中を振り返ると
病気で大変なこともあったけれど
時間があるって
本当に幸せなことだったな。。
と思います。
現在、療養中の方には
その「時間」を存分に享受してほしいです。